虽然大多数女性的贫血不会很严重，但这种血气不足不仅会让她们脸色苍白，还会对她们的健康产生很大的影响，比如怕冷、身体虚弱，身体健康总是出问题。因此，在日常生活中，我们应该学会从饮食上调节我们的身体。毕竟食疗胜于药物。

其实还有很多补气血的食物，比如今天要和大家分享的这款黑米粥。里面用到的几种食材也是生活中常见的食材。虽然它们很普通，但补气补血并不是无稽之谈。女人经常在陶罐里吃，所以化妆品可以省。

具体步骤如下，喜欢的朋友可以试试哦，做法很简单，一看就会！

第一步：准备一杯黑米，半杯麦仁，半杯红豆，半杯红衣花生，全部放在一个大碗里。

第二步：因为这些食材很难煮，所以需要提前清洗干净，放入水中浸泡。最好提前一晚泡好，夏天放冰箱里

第三步：我泡了一晚上，因为我老婆早上要早起上班。我要给她做早餐。浸泡后的食材很容易烹饪

第四步：将泡好的红皮花生、红豆、黑米、麦粒倒入砂锅中加水(煮这种保健粥或汤，最好用砂锅或瓷锅)，再加适量的水。

第五步：盖上盖子，用大火煮开，然后用中火煮20分钟左右

第六步：当你差不多的时候，加入适量的红糖或黑糖。量取决于你喜欢的口味。如果喜欢甜的，可以多放点。如果怕长胖，可以少放也可以不放，但建议放一点。红糖不仅起到调味的作用，还能养血

第七步：然后盖上锅盖，继续煮，然后调中火煮至食材软烂。时间不急的话，小火慢慢煮，会更浓，口感更好。

第八步：我老婆不喜欢吃太稠的粥，也不喜欢煮太烂的食材，所以我煮的时间不长，大概半个小时，因为是她喜欢的味道。敞开吃

这种补益气血的杂粮粥是煮出来的。我最喜欢的朋友试一试！黑米、麦粒、红花生、红豆、红糖，这些东西都很好。它们营养丰富，味道鲜美，女性应该经常烹饪。

你可以用化妆品遮住脸，但是如果你身体不好，你还是会受苦。女人一定要多爱自己，男人要记得多爱老婆，因为她是你生命中最重要的人，是给你生孩子的人，是陪你到老的人！

此图文原创作者：客家人铁头

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