众所周知，夏天是最适合艾灸的季节，尤其是对于风湿、哮喘、鼻炎等慢性疾病。艾灸在夏天效果最好，所以我们总是强调在夏天治疗冬季疾病。
但有一位爱友给我们留言说，她去年春天接触艾灸，夏天做了“三伏天艾灸”，但艾灸后身体状况并没有太大改善。她觉得“冬病夏治”的说法有些夸张。
我们老师和她沟通后发现，艾友效果不佳与她的艾灸习惯有关，这也是很多艾灸初学者常犯的错误。
坏习惯1
缺乏系统艾灸
艾灸最大的成本是时间成本，需要坚持，但大多数爱友做不到！
这个爱友断断续续艾灸了一年半，效果还不如别人的“狗灸”。
我们不要求大家一年四季都要艾灸，但一定要把握一些黄金时间，比如三伏灸、三九灸、节气灸,这样才能最大限度地发挥艾灸的效果。
就拿三伏来说，这个是一年中艾灸效果最好的时间,一是穿衣服少，二是全身肌肉、经络、脏腑处于一年中最放松的状态，气血运行快。这么长时间内只艾灸三五次就想到效果是不现实的。更何况这样的爱友大部分穴位还是不准确的，效果要打折扣！本来取穴就是熟能生巧的过程。
要彻底治愈很多疾病，必须根据个体的体质和症状制定详细的艾灸方案，这往往贯穿整个三天。
比如以支气管哮喘为例，中医认为哮喘的发病主要与肺、脾、肾有关。只有坚持肺脾肾同步调摄，才能达到止喘平喘的效果。
所以如果选择艾灸，但是“三天打鱼两天晒网”，根本做不到系统的艾灸，效果如何.总比早睡强。
坏习惯2
艾灸时间过晚
这个爱友，她晚上回家都快8点了。洗完之后，她通常在9: 30开始艾灸。她通常艾灸一小时，晚上10: 30结束。
原来，她冬天也艾灸，身体没有异常反应。然而，最近问题来了。艾灸后，我总是睡不着。睡觉后，我容易盗汗。当我醒来时，我很累。还有五心烦、口干咽燥、大便干燥等症状。
其实原因很简单：
晚上9: 00到11: 00，属于石海，也就是“人定”，阳藏，毛孔闭
，人应该安静下来。艾灸时生发阳气的，本来这个时间阳气要敛藏，你且通过艾灸把阳气又扰动起来，长期这样会影响睡眠和伤阴。加之方法不对，艾灸结束也没有把阳气收一下。长期这样，出现的亢奋、失眠、盗汗、烦热等症状，很正常。因此，各位艾友夏季艾灸不要太晚，你实际上可以早点起来用竹盒+艾条推送器，迷迷糊糊的灸几个穴位，下班回来再灸剩下的几个穴位，也就是尽量减少晚上艾灸时间，灸完后再灸一灸涌泉穴等。
坏习惯3
过度强调灸量
《医宗金鉴·刺灸心法要诀》中指出：“凡灸诸病必火足气到，始能求愈”。
就是说，“火足”与“气到”是艾灸治愈疾病的关键因素，其中，“火足”指灸量到位，“气到”指气至而有效。
就因为这句话，很多灸友走了极端，认为灸量越大越好，恨不能同时全身帮着盒子灸。
实际上三伏天经络相对通畅，你艾灸很容易达到“气至”。
坏习惯4
盯着一个地方往死里灸
这个错误，女性艾友特别容易犯，因为她们最习惯用大灸器灸腰腹部。今天灸这里，明天也是灸这里，很少挪窝。或趴着或躺着，边看手机边灸。
虽说腰腹对女人非常重要，但是人体是一个统一的整体，只知道灸某个穴位、某条经络，极易造成此强彼弱，导致身体阴阳气血失衡。
一位有胃寒毛病的艾友，总是捆着大盒子灸腰腹，月月如此，入伏后出现了种种症状，其中一种就是上热下寒，这是因为她总是灸腰腹，壮大了心火，加剧了心肾不交。
坏习惯5
不能投入心神
这个错误很多艾友都容易犯。
在艾灸的同时，一刻也没闲着，打游戏、刷抖音、发朋友圈……
我们说过多次：在施灸过程中，三心二意与聚精会神，效果绝对千差万别！——因为前者没有投入心神之力！
艾灸其实就是以火行气的过程，而在气的运行过程中，神无处不在，喜怒忧思悲恐惊，都是心神变化的表现。只有“心神合一”，真正将心神之力渗透到施灸行为当中，身体才能较快地吸收足够的灸量，感受到灸感。
很多艾灸名家也告诫我们：百姓之灸在于火，医者之灸在于气，圣人之灸在于神。可见，三者的区别就在于对心神的调动程度有高有低！
可想而知，以这种随意的态度对待艾灸，灸完之后，除了热感，可能什么都没有留下。
除了上述5个常见的坏习惯，夏季艾灸还易犯很多低级错误。
比如，灸后喝菊花茶，吃西瓜等下火的东西，这就相当于将自己置于水火之中，把刚补的又全给泻掉了；
再比如，灸后出汗多，很多人按捺不住要洗澡，我们都说灸后不能碰水，请注意这个水包括冷水和热水，热水也是水湿，长此以往，易导致身体湿气重；
再比如，艾灸之后睡不着，干脆下楼吃夜宵，殊不知这样一来，既影响肠胃功能，又增加肝脏负担，还会熬夜伤身；
……
以上诸多禁忌，望各位灸友注意。
艾灸的的确确是养生利器，但利器再好，方法得用对，我们要做到“做正确的事儿”（艾灸），再“把事儿做正确”（正确艾灸），唯有这样，才能科学地调理身体，反之，操作不当，极易给身体带去麻烦，甚至动摇你的艾灸信心。
