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我很容易把自己拉到一边，喋喋不休地谈论网飞，痴迷于自己动手做或写项目。突然，我会发现自己在和狗说话。我有点内向，但即使内向的人也会感到孤独。

有很多证据表明内向的人会成为伟大的企业家，可以假设他们在孤立的生活方式中更有能力茁壮成长。然而，独处和独处是两回事。

孤独会增加患心脏病和癌症的风险，而糟糕的社交网络可能会导致许多其他健康问题，比如肥胖。看来，幽居症是一个比我想象中更令人担忧的诊断。此外，这是一种流行病：在过去的30年里，孤独的比率翻了一番，40%的美国人说他们感到孤独。

创业的“阴暗面”是心理收费，这会让企业主的心理健康问题风险很高，而孤独则是一种滑坡。

五个月前，我实现了从办公室到远程生活的飞跃。我告诉你这是我的偏好——更有效率，更少分心。坦白说，我很孤独。在家里，我不会从咖啡机自发的小组讨论或接触中受益。

“做远程员工和做企业家或自由职业者有着巨大的区别。就像，白天和晚上是不同的，”我的远程同事告诉我。他生活在两个世界。

是真的——在家工作的时候，还是可以去Slack聊聊天，也可以参加聊天周围的例会。另一边有一张桌子在等我。

企业主处于心理健康问题的风险较高，而孤独是一个滑坡。

汤姆汉克斯(Tom Hanks)扮演的Cast Away角色开发了一个与外界联系的系统，并建立了一个“社交网络”——一个可耻的排球面对面保持参与和动力。幸运的是，荒芜的创业岛拥有更多的自然资源。

没有必要和没有生命的物体交朋友——既然每天都这样做的企业家无法权衡工作和家庭之间的关系，他们就逐渐渐行渐远：

1.到外面去

改变风景

对于许多新的小企业来说，租用办公空间可能太贵了。然而，有一些好的空间可以取代挤在厨房角落的小工作空间：回复咖啡馆的电子邮件，在共享空间,租了一条免费热线，或者考虑与其他企业家共享分享工作室。

“我是在地下室开始创业的。我经常试着同时洗衣服、洗碗和记账。它为我省钱，但我浪费了很多时间。我终于工作到凌晨一点才赶上。搬进共享工作室的空间打开了很多门，帮助我建立了很多新的联系。当你和别人在一起时

- Sophia Pierro，老板，Present Day

新工作室还帮助Sophia带来了寂寞的基调：

“我有猫。他们帮助隔离，但也非常分散注意力。我的新工作室没有猫，但我现在有工作室伙伴，这要好得多。“

Betahaus Barcelona的共同工作空间

呼吸

新鲜空气和自然对生产力和战略思维都有好处，但是绿色的良好剂量也可以缓解抑郁，孤独和焦虑的症状。

“如果没有理由在白天离开，请找借口离开 - 例如，不要在办公桌前吃午餐，而是走到咖啡馆或三明治店。”

- Jason Fried和David Heineneier Hansson，通过Remote说到。

2.众包你的健康

持续健身（和社交）

以这种方式思考：你有一个非常短的通勤优势 - 从卧室到你的家庭办公室的路程。祝你好运记录10,000步。

作为一个忙碌的企业家，可以充分利用当天的额外时间：履行订单，制定社交策略，回复客户服务电子邮件。但是，这可能是一小时更好地持续健身- 研究表明，健身可以提高注意力，增强创造力，是伟大企业家的基本属性。

-桌面瑜伽在紧要关头很棒，但定期的健身承诺可以作为对抗隔离的双重任务。加入跑步俱乐部，去健身房，或报名参加团体健身课程 -任何涉及其他人的活动。对心脏和能量的积极影响是一个奖励。

一起吃得好

当我在家工作时，我的饭菜有时就是一勺花生酱或一盘烤箱薯条。当你忙着把工作需要放在自己的前面时，这是一个容易养成的习惯。

规划健康膳食可以提高生产力，但也可以是社交活动。对于问责制，我使用的应用程序有助于跟踪饮食习惯，但也可以将我与其他人联系起来 MyFitnessPal有一个社交组件，允许你与支持性社区分享你的健康目标。

3.抽出时间考虑一下

技术使你无需离开沙发和运动裤即可轻松经营业务。然而，用一些真实的面对面的时间（不是应用程序），可以保持你的沟通技巧，并监控你的社会健康。

教导和学习

通过参加研讨会和课程，与其他企业家联系并磨练自己的技艺。对于更多经验丰富的企业主，通过申请教学来支付知识。

“现在我们正在分享一个空间，我们正在制定一个全新的计划。我们正在开展社区研讨会，课程和计划，将我们与社区联系起来。“

- Sophia Pierro，所有者，Present Day

BrainStation的一间教室

离线移动会议

当你可以将人与人之间的互动挤入你的日常业务任务时，就无需寂寞了：亲自拜访你的供应商，手工提供当地订单，啡与你的设计师见面并享用咖啡。

参加活动

无论你是出差参加在国外参加小型商务会议，还是参加当地聚会，活动都不仅仅是为了学习新的技巧 – 你还可以与其他热情洋溢的企业家沟通交流。

Shopify零售之旅的网络化

通过参加内置网络的活动，快速发展你的专业支持网络。

“我利用了这样一个事实，即我没有长途通勤或不得不被我周围的人分心。当我想见到时尚或网上零售的人时，波特兰有很多时尚创业圆桌会议，所以我尽可能多地去参加。“

- Sarah Donofrio， One Imaginary Girl

网络活动还提供机会练习你的投资，源头投资者，并从经验丰富的企业家产生新的想法。

零售疗法

通过离线使你的在线业务涉足零售业：参与季节性市场，开设弹出式商店，或在另一家商店的实体店租用货架空间。

本地分公司的 Maker Market摊位

4.保持联系

不要在岛上投票。如果你想生存，可以在你的行业中建立一些联盟。

常联系

正如他们所说，在视线之外。你可能不会与你的业务利益相关者或客户进行面对面的交流，也许你的助手是虚拟的。需要你积极主动地定期进行在线联系。

“重点向其他人伸出援助之手。有时可能很难 - 我很快就会认为他们都非常忙碌而且我不想通过聊天来纠 - 但这是让我保持联系的原因。

- Stephanie Shanks，社会支持（远程），Shopify

更正式的方法也适用于你：安排时间进入你的日历以进行联系 - 这是其中一个可能永远被推迟的项目。

“与你所在行业的人每周进行一次聚会。”

- Shopmy的Tommy Walker

加入在线社区

即使你是从一个小型农村社区开展业务，在为企业家设计的论坛和小组中也有大量的支持资源：

• Facebook集团如Grow＆Sell和Screw the Nine to Five
• Linkedin群组，如Creative Entrepreneur Forum或On Startups
• 支付社区，如创始妈妈或青年企业家理事会
• 懒散的团体，如Unicorn Think Tank或#startup

找不到适合你的利基或个性的团体？开始一个吧！

“在线小型企业集团非常适合下班后的协助和反馈，并提供公正的观点。”

- Melanie Hercus，The Local Pantry Co.的创始人

交（真正的）朋友

“我加入了一些同龄人的本地网络团体，这对我的业务非常有益。现在我有一群新朋友！完全独立经营是不可能的，因此从长远来看，花时间（即使你没有）与社区中的其他人会面将毫无疑问地帮助你。“

- Sophia Pierro，所有者，Present Day

但是，你应该在哪里与你的朋友见面？这是一个巨大而孤独的世界。有许多应用程序遵循权限约会模型，但设计用于柏拉图式或商业连接。

试试这些：

• Vina或Bumble BFF 会见有类似兴趣的女友
• Meetup或Nearify 用于连接附近或活动
• Shapr 用于建立业务联系

Vina：我怎么认识凯拉（我不是凶手）

如果没有社交网络的话，可能会出现孤独感。但是，它们也会影响到拥有大量有毒或低质量低素质的人们。与支持你的业务和生活方式的人保持联系。

“我每天在指定时间休息一下并连接起来。无论是我的丈夫，我的家人，亲密的朋友还是其他一些Facebook群组的妈妈们。这是我在完全忽视了我的人际关系（在我们的创始年度）一年后学会了做的事情。如果我不这样做，我就无法集中注意力，因为我整天都在浏览社交媒体，希望填补这个空间。“

- Josie Elfassy-Isakow，所有者，MagneTree

扩展你的狼群

为学生提供实习机会或新的易学交易商业知识和现实世界的经验，以换取低成本的帮助和人际互动。联系当地大学，了解相关领域的工作实习和实习计划。

5.做你自己

划清界线

在家里，通过专门的工作时间来模糊个人时间，这很容易，你可能会发现自己正在为女孩们的夜晚打包收拾盒子或处理发票。在Google日历中设置办公时间，设定截止日期或安排任务可以帮助你平衡工作/生活。

使用Trello或RescueTime等工具让你保持正轨。遛狗或其他每日建立活动也可以作为工作日标记：

“每天早上遛狗回来时我一天的开始，我有明确的界限，我将在午餐和下班后再带它出去。如果订单在晚上10点进来，如果我有空，我会照顾它。但就坐在我的办公桌而言，我试着保持正常的工作时间，比如9:00到6:00。“

- Valentina Rice，所有者，Many Kitchens

做点有益的事

Kaitlin和Ryan Lawless尝试在第一杯咖啡后保存商业转换。他们通过专注于他们在每日早晨仪式上的关系，从他们的工作生活中喘息。

让自己远离业务，专注于业内爱好和朋友。这些影响实际上对你的业务有利。研究表明，一些爱好可以提高沟通技巧和职业道德，并帮你应对与工作相关的压力。

“除了经营我的商店外，我还为OPB收音机DJ，作为独立摇滚电台，那里不乏角色。我总是参加音乐会或酒吧之夜，周围都是那些想要整夜谈论音乐的人。“

- Sarah Donofrio，One Imaginary Girl

积极去想

“改变你告诉自己的心理故事。请记住，有些人关心你; 他们现在可能只是忙着。“

当孤独的感觉来敲门时，提醒自己独立工作的好处。如果没有小隔间和打卡的枷锁，你可以自由地在路上工作。当你检查旅行桶列表中的位置时，随身携带你的业务。

请记住，有时草不总是更环保：

“作为一名在香港紧张时期工作的企业家，我会陶醉于体验一些孤立和孤独的机会。”

- Squarestreet的 Alexis Holm

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