我减肥已经有一段时间了。去年我没有做任何运动。另外，过年吃了很多鱼和肉，体重一下子增加了25斤。今年年底后，我开始减肥。两个月瘦了20多斤。我通过纯饮食减肥，还加了一些运动。

这个过程并不痛苦，只需要合理进行日常饮食即可。在这里，我也将与大家分享我的一些经历：

1.用全麦馒头和全麦面包代替白馒头和普通面包

2.用粗粮面条和糙米代替普通面条和白米

3.每天应食用蔬菜500克，水果、肉、蛋、奶、豆制品约300克，每天应摄入油脂25-30克

4.每周锻炼3-4次，每次30分钟

如果你这样吃，你会减肥的。今天想和大家分享一下玉米面，这是我减肥期间经常吃的粗粮面之一，希望能帮助大家减肥。

番茄鸡肉丸清汤玉米面条

调料：盐、鸡精、洋葱、姜和大蒜

做法步骤：

1.将西红柿洗净，切成块，放入盆中备用

2.将洋葱、生姜和大蒜切成块，放在盘子里

3.锅中加入冷水，加入纯玉米面条，用冷水煮

4.取出煮好的玉米面条。过冷水后，控制好水量，放入盆中备用

5.锅中加入适量的食用油，将洋葱、生姜和大蒜翻炒，将切好的番茄一半翻炒

6.锅中加入适量的水，放入自己的鸡球

7.汤煮开后，加入盐和鸡精调味，加入菜籽和另一半切好的西红柿。油菜籽煮熟后，加入玉米面条。汤再打开后就好了

8.把准备好的玉米面条放入碗中吃

以前聊美食，但这篇文章最初是自己写的，每天分享美食做法和烹饪技巧。如果你喜欢，记得关注我。您的评论转发和点赞是我不断创作的动力，禁止携带，侵权必究。