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一.00后年入100万仍然焦虑

这个小女孩叫牧之，出生于2000年6月。她是00后自媒体人，年收入过百万。全网粉丝近200万。她通过参与《奇葩大会》一次进入了大众的视野。当她讲述自己的经历时，她有一个标签“月收入10万的00后自媒体人”，但很快，在另一个节目《少年听你说》中，她告诉观众，在接受《经济观察报》独家采访时，她透露，2019年微信微信官方账号的收入有所下降，但她试图从Tik Tok、Aauto Quicker等视频平台弥补，目前年收入可以达到150万到200万。

于的初中成绩一直很差。他没有参加高考，高中毕业后参加了工作。在普通人眼里，她自嘲为“失败者”，说“我特别羡慕那些上大学的同龄人。我向往大学生活的氛围，至少可以交到朋友，安安静静地学习几年，拿到大学学历，这比只有高中学历的她更有安全感。”她温柔地说了这句话，可能是对那些没考上大学拿文凭的人发自内心的遗憾。从外界来看，特别突出的是，她在不到20岁的时候就赚到了普通工薪阶层几年甚至十几年才能赚到的收入，但内心也充满了焦虑和孤独，这可能是同龄人所没有经历过的。

00的高中生，年收入百万，在我们看来，这恐怕是最精彩的逆袭故事了。但是，这样一个被光环照亮的女孩却充满了焦虑和不安全感，这让职场人一年的收入只有10万。一种强烈的焦虑感油然而生。

虽然余没有说她在这背后默默走出去，我们都知道成功的背后有不为人知的艰辛，但是光靠努力就能翻身吗？不一定，职场上，很多人努力工作是为了感动自己，但最终却变得自卑，所以越努力越焦虑。

二.职场焦虑两大根源：励志毒鸡汤，攀比之心

1.励志毒鸡汤带来的职场焦虑过度

焦虑：是人们对没有发生甚至可能不会发生的事情的担心、恐惧和恐惧的情绪反应。然而，从生物学的角度来看，焦虑是动物感知到远处威胁后的正常应激反应。

“生于忧患，死于安乐”说的就是这样。中度焦虑是我们与生俱来的，为了应对即将到来的威胁，生存和挑战是不可避免的。但我们不得不承认，我们生活在一个物欲横流的时代，被迫承受太多超越生存的焦虑。

职场上，你曾经兢兢业业地工作，但总有人给你喂鸡汤。“人工智能会取代你的工作”，“要么失业，要么转行”，“月薪3万，你还惨”。每当听到这些话的时候，你就忙碌而充实，再次感受到自己的危机，所以你会为自己的努力增加砝码。

但是，结果就是每天忙于学习各种技能，付出了很多努力，却连一项技能都拿不到；每天早起，加班，努力摸着自己，却还是得不到任何结果；看到什么是热门，什么行业赚钱，就赶紧买课学习，最后却两手空空。

稍微放松一下，就会有另一波毒鸡汤来攻击你，“人不能知足，满足你的生活，

我们每天像一个陀螺一样忙的晕头转向，被各种毒鸡汤左右着，被带偏了的价值观导致我们努力成隐，焦虑过度，这种超出生存之外的焦虑必然会摧残我们的健康。研究发现，长期过度的焦虑，可以诱发多种身体和精神障碍，从失眠多梦，心烦意乱，坐卧不安，对任何事物失去兴趣，到加速衰老，心肌缺氧，伤肝劳肺。

2.攀比之心陷入职场“老鼠赛道”，原地打转

社会是一面镜子，我们总是通过这面镜子来反观自己。互联网时代，拿起手机，你会发现“毕业月薪十万是种怎样的体验”以及常年讨论着“最年轻的90后CEO是如何做到的”。每天看到太多的成功案例，就会透过镜子反过来看看自己，还是一无所有，焦虑立马涌上心头。

当你通过努力，短短3年就做到了上市公司的主管，正沾沾自喜的时候，你发现那个当年不如你的同学，白手起家创业年营业额直达5000万，你发现一直被你瞧不起的花瓶子，竟然成为了一名抖音网红，通过自己的穿搭吸引百万粉丝，直播一场的收益就是你年薪的几倍。

当你看到这些的时候，原本骄傲的内心被打击的体无完肤，焦虑感涌上心头。这些刺激，让人安奈不住，于是你做起了副业，期待副业做成事业，结果副业没做好，严重的影响了主业；你尝试做起直播，结果一个粉丝都没有，最终还是回归了岗位。接触这样的信息越多，焦虑感越强，总觉得自己落后别人，总觉得自己需要学习和尝试的太多，不停的努力，不停的尝试，不停的原地打转。

这些都是“老鼠赛道”的表现，面对一个诱惑，就不停的追赶，结果什么也没得到。

老鼠赛道：老鼠在一个不停滚动的跑道上够着面前的奶酪，他不停地奔跑，哪怕跑得再快也没法够到奶酪。

“老鼠赛道”产生的根本原因，就是来源于攀比之心，总认为自己不能低人一等，要成为“人上人”，这种心态，只会让自己陷入一直追赶着别人的路上，最终失去了自我，原地踏步，得不偿失。

职场中，励志毒鸡汤和攀比之心，都会让我们慢慢的迷失了自己，明明很努力却收获甚微，甚至陷入迷茫停步不前，这就会带来焦虑的不断加重，久而久之对我们的造成的影响，不光是精神上的摧残，更是身体上的折磨。

因此，尽早意识到问题的所在，才能更好的面对自己，面对诱惑。而解决焦虑的方法很多，这里给出重要的三招。

三.3招学会有效化解职场焦虑，助力职场成长

1.第一招：黄金思维圈，找到自我内核

美团的王兴曾经说过：

多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何的事情。

职场中，我们会遇到很多的问题，和来自外界的刺激。很多人遇到这样的情就马上去处理，遇到问题就去找方法解决，遇到刺激就立马回应，而从来没有去思考过自己为什么要去做这件事？因此，当我们面对一件事情的时候，第一步不是盲目的去做，而是要借用“黄金思维圈”先去问自己“为什么要做这件事？”

所谓“黄金思维圈”，其实就是我们认知事物本质的方法。我们看待事情需要从三个层面去考虑：

第一：What层面，是什么？也就是事情的表象是什么？

第二：How层面，怎么办？也就是我们应该如何实现想做的事？

第三：Why层面，为什么？也就是我们为什么要做这件事？

比如：当你看到朋友通过拍视频年赚百万的时候，你也去拍了视频，结果辛苦剪辑3小时，一看点赞是个0，于是就陷入焦虑之中。

那么这个问题，what层面：年赚百万是表象，how层面：拍视频实现，why层面，为什么拍视频你不行，而别人却可以拿到结果，因为看上去是拍视频，本质是输出价值，别人只会为有价值的事买单。和你工作一样，可能你觉得拍视频赚钱容易些，工作很难实现，但是无数拍视频没有赚到钱的人你没有看到，任何行业都是少数人赚到大钱，就像你们公司，赚到钱的领导就那么几个，本质都是提供的价值不一样，如果你可以深入工作，把工作做好，提供更大的价值，那么你也可以拿到想要的结果。

但是，职场中很多人，思考问题的时候，不是从what出发，就是从how出发，很好有人会从why的角度出发。比如：看到别人演讲看看而谈，也去报班学习，完全不去思考性格是否适合；看到别人做一手漂亮的PPT，也去找资料学习，完全不思考自己工作中是否需要；看到一个月读完去10本书，立马网上下单买了几十本，却不知道自己能不能坚持看完。这种看似所谓的上进心，不过是通过忙碌来缓解内心的焦虑而已。

很多成功的牛人，马云，乔布斯，稻盛和夫都是找到了自己的内核，找到了自己做事的意义之后，才变的更加的自我，专注，就连任正非都表示”不要认为自己很聪明，今天搞这样，明天搞那样，青春可能就荒废了。”

当我们盲目追求的东西太多，而不去问问自己为什么，适不适合做这件事的时候，就会陷入：对比→焦虑→盲目乱干→没有结果→再对比→更焦虑的恶性玄循环之中。只有多去思考自己的内在需求，事情的本质，才能做到有的放矢，精准努力，才不会被焦虑冲昏了头。

2.第二招：小步短跑，设计做必成的事

在这个互联网时代，每天充斥着大量的逆袭故事，就算找到了自己的内核，自己真正要做的事，也会因为急功近利而静不下来。其实根本问题源自于我看没有得到及时的“正反馈”，导致不能坚定自己做的事是否正确。

人生是一场马拉松，很多梦想和目标，不是一蹴而就。我们需要具备“小步短跑”的心态，把目标拆解成若干份，一段段的来完成，而且每一步的拆解，都是容易完成的，这样每一次去做的时候都会成功，每一次都会给自己一个正确的“正反馈”。

比如，刚入职的你，想成为部门经理，这是你的目标，如果想一步到位确实很难，那么就需要拆“小步"：

从晋升的角度，拆分成正式员工——优秀员工——组长——主管——副经理——经理。

就算你的公司没有这么多岗位设置，你也完全可以这么去拆解，这样每一步都比一步实现容易的多。或者可以从能力角度去拆解，把经理需要的能力拆解。专业水平100分——沟通能力100分——协调资源100分——团队管理100分——创新创意100分——学习能力100分。这种方式去拆解，然后一个环节一个环节去对标完善。

任何你想做的事情，都是可以进行拆解的，目的就是为了利用“小步短跑”知道自己处于什么阶段，有没有偏离主线，而且没一步都会给与自己正确的回馈，会让自己更加坚定真正走的路，每一步都正确踏实，当知道自己正在一点点实现目标的时候，所谓的外界干扰并不能影响你的专注，焦虑自然消除。

3.第三招：“感幸福”，感恩拥有，接受不可控

幸福不是得到你想要的一切，而是享受你所拥有的一切。

换句话说：焦虑不是因为你拥有的少，而是其他人拥有的比你多。

同事买车，因为你没有，你焦虑

当你买车之后，发现同事换更好的车，你焦虑

当你换了好车之后，你发现同事已经配了司机，成了总经理，你更焦虑

人心本贪，没有得到的都希望拥有的更多，但是却从来不看看自己已经拥有了什么。幸福感其实是一种感觉，这种感觉叫做“感幸福”，拆开了念就是，感受到自己拥有的而幸福。

职场如人生，变幻无常，今天是你的同事，明天就可能成为你的领导，今天刚稳定在一座城市，明天可能又被调到新市场，这个月刚拿的销冠，下个月可能前三都进不了。如果每天去因此而焦虑，活着得有多累。

多看看那些拥有的，才是幸福的所在。你嫉妒别人升值，别人羡慕你可以轻松的工作，多陪陪家人，你无奈被安排到新城市，别人羡慕你到处出差还可以旅游，你自责没有进入前三，别人羡慕你牺牲时间培养了好团队。

每个人都是独一无二的，如果我们集百家之所长，最终却把自己变的面目全非。我们匆匆赶路，却忘记欣赏拥有的幸福，最后只能在追逐名利的路上越陷越深。抬头冲的时候，别忘记低头看一眼自己口袋里有什么糖可以吃。

最后：

在这个纷繁的世界里，最难得不过一份清醒，你不必成为所有人期待的你，你只需要成为你自己。静下来，用”黄金思维圈“找到自己的内核，然后"小步慢跑"的去追求自己的梦想，在实现梦想的时候，要“感幸福”去感恩已经拥有的，接受那些不可控的。梦想和目标不要多，哪怕就那么一两个，当追求的东西越少的时候，才能远离焦虑，专心致志，这样才能收获最大。

况且，人一辈子，能做好那么一件事，就已经非常成功了。