没有什么比执行自己的计划更有成就感的了。然而，很多人制定了详细的计划，但执行起来就更难了，最后只能不了了之。

甚至很多人得出的结论是，计划都是白费的！

拖延症后期的我是一个自律的绝缘体，但经常一手抓一手钓，一针见血。如果你想知道我是怎么制定计划的，还是耐心往下看比较好，肯定对你有帮助。

当然，如果你绝对自律高效，请允许我发自内心地喊一声：‘爸爸！’

扔掉你那所谓的“计划”

你幻想自己可以严格执行计划，你幻想自己可以一下子超越太多比你优秀的人，你幻想自己足够聪明，可以让计划变得没有必要.

我以前也是这样。我制定计划时雄心勃勃，刚开始严格执行时士气高昂。几天后，我开始放松。每次我没有完成其中的一个，我就对剩下的一天失去了耐心和热情。

反正已经失败了，不如休息一天.结果，计划就这样被废弃了。

所以扔掉你的计划，

认清你自己

一个计划最重要的不是它的内容，而是它的制作者。因为计划要服务的就是计划的制作者。

但是，如何制定一个适合自己的计划，前提就是你要非常非常非常理性客观地知道自己的能力水平，效率和人格弱点。

能力水平理解起来很简单，就是你给自己安排的内容难度。太难了你自然失去信心，太简单了也容易草草对待，所以内容一定要适合自己。

效率就是你每天花多少专注时间和大脑算力在这些内容上，制定了内容之后每天能不能百分百完成，过了多久你的耐心会开始下降，你的效率能够持续多久。

人格弱点就是你要制定给自己的奖惩制度，比如你严格执行了五天，奖励自己一天的休息；比如你有一天失败了，那你就要禁止自己娱乐……如果你觉得后者有些难，也可以从前者先开始，毕竟人都喜欢吃糖。

明白这些之后再去制定计划，不一定要每天工作好几个小时，哪怕对你来说只能专注一个小时，也一定要把这一个小时拉满产能利用起来。

完全利用的一个小时比得上浑水摸鱼的好几个小时。我就是这么做的，所以虽然用的时间比别人少，但产出不比别人差。

计划要灵活多变

千万不要制定那些一项跟着一项，每天几点几分都标好的计划。

相信我，你完不成。

你制定的计划首先要注重内容和效率，即你工作些什么，以及你要花多少绝对专注的时间。但具体你把这段时间放在什么时候因人而异，有人喜欢早上，有人喜欢凌晨，看你自己的喜好。

如果你今天临时起意想做其他工作也不要紧，把原本的工作安排到明天或者后天，但无论如何都要完成，不能拖，拖起来要人命。

除此以外，你也要制定不同的线路，来对应你的效率。毕竟每天人的效率水平都不一样，可能你今天可以专注两个小时，明天只能专注十分钟……当你可以专注两个小时的时候，你可以做高难度的内容；专注十分钟的时候，可以完成一些小内容。无论如何，做起来！

培养自己快速行动的能力

很多时候，不是你不想完成，你内心非常想，但身体怎么都动不起来。

你可以通过生活里很多细节去练习，比如当你要做些什么的时候，逼迫自己立刻行动起来，不一定立马去做，但一定要让自己的身体处于动态，这样行动起来才更加容易。

比如我希望你为我点个赞，你心里其实非常想但身体就是不动，这个时候你就要逼迫自己为这篇文章点赞，这是一个小练习，但是非常有用！

适合自己的奖惩机制

我如果能够五天连续工作一小时，我一定给自己放一天大假！

因为对拖延症晚期的我来说，坚持五天真的像登天一样难！但是，正因为坚持五天后可以放一天假，在那天我什么都不用做，只需要玩，那这就成为了我的动力。

5*1=24

多赚的买卖！

但是如果我没有完成今天的任务，那么我就会心有不安，然后禁止自己下一次娱乐。但实际上，如果你能坚持上述的原则，是很难不完成的，因为计划非常灵活，内容非常适合你，并且有奖励，谁不愿意完成呢？

没什么，想让你再看一遍第4点

记住，动起来永远比不动舒服得多，比如为我点个赞，然后着手制作你的计划。