万科前副总裁毛大庆，如今穿着运动服、运动鞋、电子表……跑步治愈了他的抑郁症.毛大庆从最初的800米、2公里到5公里，跑了59场马拉松，到48岁。
体育是家庭教育中不可缺少的一环。体育锻炼可以改善神经系统功能，改善心血管系统功能，促进运动系统发育，促进儿童身高增长。体育锻炼有这么多好处，但是家长在带领孩子锻炼的时候，更重要的是要特别注意——科学锻炼。
抓住孩子身体的“敏感发育期”
孩子在不同的年龄阶段有自己敏感的发育阶段。10~12岁，速度素质、协调性、灵敏性和灵活性；12~13岁，爆发力强(如跳跃力)；13~17岁，实力和素质。体型增长最快的时期是11岁，男生是13岁、17岁，女生从11岁开始每两年一次。
不同的运动有不同的特点，所以在选择时要充分考虑孩子的年龄和发育时期。
按照FIT原则设计锻炼计划
F代表频率，这意味着你每周应该锻炼多少次。I代表了最好的运动强度。
T代表时间，这意味着每次锻炼都应该持续一段时间。
根据孩子的体质，有针对性，循序渐进。
坚持一项体育运动
家庭教育中，避免虎头蛇尾，不要三天打鱼两天晒网。你可以选择一项孩子喜欢的运动，坚持锻炼，这样这项运动就可以伴随孩子的一生。热爱运动的孩子一定是阳光自信的青少年。
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