现实生活中，尤其是人到中年，人们面临这样的情况：孩子学习情况不堪忧，父母老了头疼，不安心，面对新的岗位，各种问题却不尽如人意.一种焦虑和不安似乎是中年人情感世界的主基调。
几年前，“油腻中年”这个词开始流行。中年人老少皆宜，他们的工作场所面临着新的形势。所以他们每天早出晚归拼命赚钱。“肥胖”“臃肿”是他们的外在表现，反映了他们内心的焦虑，这是他们生活的写照。
那么，油腻的中年人就不能摆脱困境吗？
答案是no. 《可塑的我》本书分析了“油腻中年”走出生活困境的原因，并提供了对策建议。该书从人的自我发展、职业生涯管理、人际关系、重塑人生、心理基因、情商发展、心理适能七个方面分析了人从出生到中年的心理，从而提高人驾驭自己生活的能力。
这本书的作者是临床心理学家陈。她毕业于波士顿精神分析研究所。她是哈佛大学附属马萨诸塞州总医院的精神科医生，美国马萨诸塞州的执业精神分析师，北京怡园精神卫生中心的联合创始人。她出版过一些心理学书籍，《可塑的我》就是其中之一。
01.坚定重塑的信心，人生是阶段性的调整
中国智慧的源泉是《易经》。它的第一个占卜，干卦，指出了生命的六个发展阶段，即潜伏，现在，大胆，跳跃，飞行和多动。按20年一个阶段计算，基本上就是一个人的一生。
“潜伏”就是做好充分准备，为未来发展积蓄能量。“入境问关”是“潜伏”的具体表现。去一个地方，先问问当地的风土人情，为了解当地的水土情况做准备。诸葛亮已经躲藏了27年，这也是日后下山的一个很好的准备。
“当下”就是在合适的时候展现自己的才华。刘备打理老宅时，诸葛亮最后说了《隆中对》，对当时的天下时局做了全方位的分析，为刘皇叔的发展方向和治国方略提供了建议。
“劝谏”是指当人的才能被表达出来时，会引来不同人的攻击，所以要有忧患意识，要非常警惕。诸葛亮辅佐刘备后，与曹操开战，首战告捷。事后，曹操视诸葛亮为头号对手，从此诸葛亮处处谨慎。
“跳”相当于悦龙门。如果你跳起来，你可以走很长的路。如果你不跳起来，你将坠入深渊。“飞”很了不起。既要表现出一个成年人的风范，又要和底层干部有联系，适可而止。后面的“炕”，结果很凄惨。
所以，人生是一个阶段的调整，每个阶段都有它的重点和使命。
人到中年，大多处于“劝诫”或“飞跃”的位置。一方面要有忧患意识，正确处理自己的情绪，完善自己的底层逻辑，在事情发生变化时冷静应对，在目标受阻时迅速认清事实，灵活调整计划。另一方面，我们要对自己有信心，不要被一时的失败所击垮。人如果没有自信，就会迷失自我。
02.把握重塑的重点，找到有力抓手
中年走红或成功的人不在少数。宋代苏轼、苏辙之父苏洵，27岁发愤图强，最终成为唐宋八大家之一，也成为中国古代文坛著名的“三苏”。
在成千上万人创业创新的当代，有很多人曾经创业失败，东山再起。油腻中年实现自我重塑，把握几点：
第一，做好人生规划。一切都准备好了，没有什么可以浪费。人到中年，应该重新审视自己的人生。他们不仅要稳定当前的局势，还要弥补差距。他们也应该参考过去的生活展示阶段，重新规划下一阶段的生活规划。
第二，学习能源管理。人的精力是有限的。一方面，学会放弃完美，追求完美，会消耗很多精力。另一方面，人的精力是有规律可循的，会因人而异。所以，掌握自己一天的精力分配，在好的精力阶段做最重要的事情。此外，理顺现在的生活，为未来留出一些精力
续的发展做准备。第三，加强体力管理。身体是革命的本钱，没有本钱一切都是白谈。人到中年更应锻炼身体，而且是有科学地锻炼，不是蛮练。既要加强睡眠，又要进行体能活动，还要科学进食，多管齐下，把身体变得更加硬朗、更加结实。
第四，学会心态管理。学会情绪觉察，明白自己承受压力的部位，让它开口说话；通过科学方法，释放有反应的部位的压力；从而把心态放得更加平和，掌控自己的情绪。
03.了解人生心理发展的脉络，让下一代少走弯路
周武王曾说，人为万物之灵。人与动物是有本质的区别。中西方心理学家们告诉人的心理发展脉络，为人们掌握人的每个阶段心理特征绘制了流程图。人们一旦掌握了流程图，也少走一些弯路。
人到中年应为下一代的学习成长甚至是人生成长储蓄能量并付诸实施，让自己不再焦虑，让小孩更加快乐成长。
从小孩出生到中年时期大致可以划分为以下几个时期：
0至18个月，这是养育小孩第一道关键时期；18个月至7岁以前，儿童早期，一个是3岁，一个是5岁，这是养育小孩第二道、第三道关键时期，在这三个时期，一些良好习惯没有养成，以后就很难予以纠正坏习惯。
7岁至12岁，这是儿童中后期，养成自己要拥有的习惯、开始有能力选择的习惯；12岁至18岁，是少年期青春期，16岁至22岁是自我整合发展阶段的敏感时期，高中时期的自我整合阶段还有一个很重要的过程。
成年初显期，大约20岁至28岁，一边探索，一边成长；转型期，28岁至30岁，走向独立；成年中期30岁至35岁，核心问题在寻找人生的意义；35岁至40岁中年叛逆期，感到自身力量的衰退和时间的紧迫而想要进一步改变，体会生命的意义。
所以，掌握不同年龄阶段的心理发展变化，特别是对子女的心理有一个比较全面的了解，进而有针对性采取措施加以干预，防止小孩人生方向走偏走岔。
写在最后
《可塑的我》从心理层面提出怎么掌握自己的人生，破除人生道路的层层障碍，最终每个人在人生的任何阶段都有可塑性。这本书对想掌控自己人生的每个人来说，都有着很强教育和指导意义，对油腻中年想走出油腻人生更是不可多得的法宝。
这本书值得好好读一读。
