#健康科学资格赛#精制糖，受控。糖友即使不是“糖友”，也需要控制精制糖的摄入。成人每天精制糖的摄入量应控制在25g以下。不吃精制糖最好。
在理想化的状态下，生活在理想中是很自然的。人生有很多苦的时刻。如果你吃甜的东西，你就不会觉得苦。看，为了你嘴里的这种甜味，你找到的说辞是如此的颠扑不破。
微博上自然会有很多网友拷问我的灵魂和大脑，把拷问复制给大家，快速观看.
网友问：“老师，你平时不吃精制糖吗？”
我说：“我真的吃得很少！”
网友问：“要不要炒一下？”
我说：“我在家买的是木糖醇，不是精制糖。如果做饭需要调味，我就用木糖醇代替！”
网友问：“木糖醇不是糖尿病人吃的吗？没有糖尿病能吃吗？”
我说：“完全可以吃。木糖醇作为糖友的代糖剂，比阿斯巴甜、安赛蜜、糖精等其他甜味剂要好得多。即使没有糖尿病的人也可以用木糖醇代替精制糖来品尝。毕竟木糖醇不像精制糖那样在体内代谢，吃了之后会让血糖飙升。人的木糖醇在全身走动不会影响血糖。因此，它不仅适合糖友，也适合普通人群。良好的血糖控制对身体控制管理和长期健康都是有益的。
网友问：“嗯，这个不错，不仅满足了甜味，还吃得多！”
我说：“不要，记住没有什么是美好的，也没有什么是邪恶的，只是路过是一场灾难。这种木糖醇不能吃太多。原因有三：
首先，木糖醇虽然是糖的替代品，但也有热量。每克木糖醇的热量约为2千卡。蚂蚁也是肉。木糖醇的热量比精制糖低，但也有热量，不能多吃。
第二，木糖醇味道甜，会刺激味蕾，让人吃更多的食物，从而增加肥胖的风险。还有很多木糖醇做的加工食品，为了迎合大众口味，会增加更多油脂。这里精制糖的热量好像少了，那边油脂的热量增加就更可怕了。因此，食用时应控制木糖醇及相关无糖产品的用量。
第三，吃太多木糖醇容易引起腹泻。因此，木糖醇的摄入量仍建议控制在25g以下。
网友说：谢谢多多老师，我理解.
划重点：
木糖醇确实是代糖中的“极品”，但如果木糖醇要发挥其“极品”优势，主动权在你我手中。而我们的主动是“度”的保证。把握好一切的美好，你自然会得到你的甜味。
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