还记得我刚大学毕业的时候，刚来到新的单位去上班，每天早晨都是最早一个去办公室的，很多时候早餐都不吃，或者就在路边买个油条豆浆，很简单就将自己的早餐打发了，时间久了，就落下了肠胃方面的毛病，用了很久的时间来将身体调理过来，所有的身体不良反应都是我们自己作出来的。
如果我们对健康不好，它就会生病。所以，不管你是一个人还是两个人甚至是三口之家或者更多的家庭，不管是谁做饭，一定要吃健康营养的早餐，因为睡了一晚上之后，身体的能量基本上已经消耗完了。这个时候，我们需要补充足够的营养，让你的身体更有活力。
每天早上，我都会提前十分钟起床，精心准备早餐。其实我是前一天晚上准备的食材，或者说我已经计划好了早上要做什么，所以不会浪费太多时间思考。分享本周的早餐，很简单很普通，但我很开心。
第一天：粗粮高纤维面包片、煎蛋、牛奶加草莓
煎鸡蛋在锅里预热需要1分钟，很快就好了。它们可以做成两半或心形。一个人吃饭更有仪式感。全麦面包是提前买的，所以建议买几片，三天就能吃完，因为每天都够用，所以隔天来一次，上面放2片西兰花和大虾奶酪，做一个中式披萨，特别好吃，脂肪和热量低，减肥的人和正常人都可以吃。
第二天：
燕麦片牛奶、蜂蜜水、桑葚、蓝莓，这些虽然不多，但都是吃饱了吃的。我的麦片里装满了两勺蛋白粉。早餐的营养足够了。早餐不是你吃了多少碳水化合物，而是你的营养是否达标，你的身体是否被充分吸收。蓝莓对你的眼睛有好处。你可以在三天内吃一盘。桑葚也不错。山东还有很多桑树。
第三天：
意面加牛肉和水煮鸡蛋一个、奶昔一杯、水果一个、营养素一把
第三天给自己带了一盘面食，大概200g。早餐不需要吃太多面食和几块牛肉，里面含有蛋白质。春天多吃牛肉对我的健康有好处，增加我的抵抗力。鸡蛋必须每天吃。它们含有铁和脂肪。每个人都可以吃。
第四天：全麦面包加煎蛋、红枣水、小番茄加蓝莓
春天是万物生长的季节，百花齐放百家争鸣，一切的美好都在这个季节绽放，所以所有好看的好吃的都要在春天多吃，尤其是早餐，一定要给自己特意制造惊喜和温暖。
我的身体有点冷，所以我经常煮一锅红枣和姜水，加入枸杞、红枣和姜片，早晚各一杯，这让我的身体很暖和。两片全麦面包足够一个人吃好。这种早餐需要3分钟。你还在担心没有时间做早餐吗？
如果你和我一样热爱生活，你还不如热爱你的身体。从早餐开始。欢迎分享你的食谱。
