三伏天，日常饮食不妨以轻食为主，不仅更健康还能减脂掉称

但是光喝水是不能维持生计的。除了影响健康，还会影响体质和抵抗力。三伏是最热的阶段，所以我建议大家不妨利用自己的低食欲来减肥减脂。在日常饮食中，我们应该以清淡饮食为主，减少碳水化合物的摄入，转向多营养。这样不仅打开了食欲，还可以在不知不觉中减掉脂肪。分享一份清淡沙拉的制作，希望能满足你挑剔的味蕾。

轻食沙拉

烹饪步骤

1.黄瓜，你应该知道所有的配料。黄瓜和黄瓜有什么区别？多个“小”字？不不不。除了形态上的差异，口感上也有很大的差异。黄瓜更适合食用，而黄瓜适合水果。除了口感酥脆，还富含水分和营养。在炎热的夏天打扫卫生和吃饭是一种很好的解暑止渴的方法，所以今天的比赛之一就是它。

2.鸡蛋，一种古老的奢侈品(如果你想吃就不能吃)，每个家庭的冰箱里都有。过去，农村有几只鸡，鸡蛋通常是给客人吃的，或者在特殊情况下吃的。它富含蛋白质等营养物质，对健康和肌肉生长非常有帮助。做饭的时候记得往锅里放冷水，不然鸡蛋会爆。水烧开后，用小火煮五分钟左右，然后关火，再去皮。具体烹饪时间根据个人喜好确定。

3.胡萝卜。最常听到的关于胡萝卜的词是“兔子爱胡萝卜”。事实上，兔子不太喜欢胡萝卜。但不影响胡萝卜的美味。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和其他营养物质，对健康非常有益。只是大部分人的肠胃吸收不好，所以最好的办法就是好好煮。胡萝卜切成丝，放入水中一会儿，然后捞出备用。

4.鸡胸肉，但去过健身房的人都知道，它是健身爱好者的“最爱”(据我所知，是必需品)。鸡肉富含肌肉生长所需的蛋白质和低脂肪成分。主要是便宜，可能需要给夏天想减肥的朋友准备一些。去掉鸡胸肉的筋膜，切成薄片，然后放入水中一会儿。鸡胸肉煮熟后捞出，冷却后撕成鸡丝。

5.最后把锅里的所有食材都整合起来，再磨一点黑胡椒粉，挤一点酸橙汁搅拌均匀。这道菜做起来很简单，不用担心出汗。

给房东的提示：

1.鸡胸肉不要煮太久，否则味道会很木质。

2.煮鸡蛋根据个人喜好决定成熟度

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