根据世界卫生组织2018年10月进行的一项全球调查，在全世界真正健康的人仅占5%,只有20%的人被医生诊断为患病，其中75%处于亚健康状态。

健康数据普查

据相关数据显示，美国每年有600万人处于亚健康状态，成年人占25%-48%。在亚洲，亚健康的比例更高。

根据《中国人健康大数据》调查：我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3%！

不同年龄组亚健康人群比例

健康数据普查

不久前，公布了一项对全国多个省市1179名中年人健康状况的调查。结果显示，66%的人存在失眠、多梦、入睡困难；57%的人感到记忆力明显减退，48%的人感到情绪不稳定。

从我国中年知识分子的健康状况来看，处于亚健康状态的人数令人担忧和担忧。中国居民的平均预期寿命正在逐年增加。相反，中国中年知识分子的平均寿命正在下降。初步调查表明，60%-70%的中年人处在亚健康状态。病的主要原因是工作、心理和家庭负担过重，使其生理功能随年龄增长而下降。

中国的亚健康状况

此外，中国青少年的亚健康问题令人担忧。过度的学习负担导致一些青少年处于亚健康状态，包括营养过剩和营养不均衡。体质虚弱，眼睛超负荷使用增加近视率，大学生的近视患病率达76.7%.沉重的书包影响身高和脊柱发育。据统计，46.9%的中小学生不符合睡眠要求。根据对中国1万名中小学生的心理健康测试，1/3的中小学生有不同程度的心理异常表现.

中国的亚健康状况

随着社会的发展，我国已经进入老龄化社会，老龄化人口的增加以及随之而来的老年人健康问题日益受到人们的关注，因此老年人的亚健康问题不容忽视。

中国的亚健康状况

亚健康是一种临界状态。虽然没有明确的疾病，但存在精神活力、适应能力和反应能力下降，生理功能退化等问题。长期的亚健康是直接诱变很多癌症、心脑血管等重大、突发、无治疗希望疾病的直接原因，亚健康像是雷管的引信，随时可能引爆，将我们平常看似健康的人瞬间摧毁，失去生命的权利、失去活着的希望。的亚健康已经成为国民健康的最大隐患，如果不重视就会带来严重的后果。

改变亚健康状态的方法其实很简单，但难点在于是否重视这个问题，以及在日常生活中的科学规划和实施，包括健康饮食、科学锻炼、合理作息时间等。

营养专家给出的7条健康饮食规则：

蔬菜含有大量纤维

2、闲来无事多吃水果

水果中含有大量的水分和葡萄糖，一方面可以为身体提供能量来源，另一方面水果自身含有的维生素和膳食纤维还可以促进胃肠道的消化和吸收，补充身体必要的维生素和矿物质元素。

3、饮食种类少吃甜食和干燥食品

甜食往往受到不少童鞋们的喜欢，但是实际生活中应该尽量少吃。因为甜食中含有大量的糖类，并且属于多糖范畴，吃多了会导致身体缺水，产生口渴的感觉，不利于正常的新陈代谢。

4、多吃粗粮强壮身体。

童鞋们在饮食过程中可能会习惯于食用大米等作为主食，缺忽略了煎饼等粗粮，事实上，粗粮中的营养成分更为全面，并且可以锻炼牙齿，促进胃肠道的消化。

5、多吃菜尽量少喝酒

美酒在古时候就是和佳肴搭配在一起的，美酒虽然多为粮食酿制而成，但是过量饮酒的话对身体是很不好的，科学上称为酒精中毒，一般会感觉头晕，情况严重的会伤及肝脏，因此还是有节制的饮用最好。

6、闲来聊天多喝茶水

童鞋们都知道，水是身体中含量最多也最不可缺少的，有空的时候，要养成随时饮水，放点茶叶自然更好。茶水可以为人体正常的新陈代谢提供基本的水分，可以促进五脏六腑对废物的排泄功能。

7、强身健体长命百岁

有句话叫做生命在于运动，一个再健康的身体如果老是懒惰臃肿，那么时间久了也会变得虚弱，所以每天坚持定量的运动做做体超可以增强身体骨骼的发育，从而提高身体的综合体质。

世界寿命排名

大家知道，日本是第二次世界大战的战败国，战后的日本提出了"一杯牛奶强壮了一个民族"的口号，他们要求中学生、小学生每天课间的时候都喝一杯牛奶。于是，几年间日本新生人口素质明显迅速提高，世界人均寿命前20，日本也是第一。在北京搞国际冬令营活动的时候，我们发现日本的孩子相比中国同龄的孩子，竟然高出去半头。他们的耐受力、心理承受力也明显要比中国的孩子好得多。

羊奶为什么比牛奶好

而羊奶在国际界被称为"奶中之王"，其营养成分是最接近母乳营养成分的乳品，其生物分子更小，仅是牛奶分子的1/3，所以更容易被人体吸收，其极高的营养价值，被越来越多的科学家、营养专家和消费者所认可。浓缩的精华，稀缺铸就高品质！由于羊奶的产奶周期、产奶量等自然因素的限制，比牛奶高出3到5倍的奶源价格，决定了羊奶是作为高端营养品存在。

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