低头玩手机，抬头玩电脑，长时间保持同一坐姿.总感觉肩膀和脖子硬硬的，像三山五岳上半身背在背上，不舒服，感觉又蓝(硬)又瘦(苦)，又香(要)又菇(哭)！
这些都是不良的生活习惯造成的，比如局部血液循环不畅，筋骨僵硬，颈部积血瘀滞，导致肩颈疼痛。此外，睡觉落枕、过度疲劳和感冒也会引起肩颈疼痛。
很多人不注意肩膀和脖子的酸痛和沉重，最多偶尔扭扭脖子，抖抖肩膀。众所周知，肩膀和脖子是人体最脆弱的部位。
肩颈疼痛是怎么引起的？
《黄帝内经》云：西风生于秋，病在肺，郁在肩。随着秋寒的加深，很容易伤害到舒菲，而舒菲在肩膀和背部，所以疾病和邪恶会利用它。肩颈不通，经络不通，寒湿不能缓解，容易引起肩颈疼痛。
百病之源是血，百病之因是气。中医认为，气不足，则血不流；如果水不流动，毒物就不会排出。肩颈就像人体的十字路口，是头部气血供应的主要通道。颈部有两大动脉，任脉和督脉，是阳气经的通道，容易堵塞。经络畅通是疾病的关键。
肩颈疼痛的严重后果是什么？
肩颈疼痛可引起肩周炎、颈椎病，具体表现为头痛、失眠、烦躁不安、手臂麻木、记忆力下降、听力视力下降、消化不良、胸闷易怒等症状。
自检肩颈问题，就三招！
放下下巴找到锁骨
抬头看天花板
侧头，让耳朵找到肩膀
以上动作如果能灵活做，颈椎就健康了。
特别提醒：颈椎僵硬的人低着头很难接近锁骨，但抬头左右头都没问题。
秋季肩颈保养，艾灸第一
春季伤头，夏季伤脏腑，秋季伤肩，冬季伤四肢。因此，秋季保养肩颈势在必行。
平时可以做摇床运动，缓解肩颈不适，站立时双腿微屈，眼睛微闭，双手摊开，稍加用力手臂前后摇动，每天持续30分钟以上。提高气血能量，疏通经络，调节放松身心。
艾灸对全面改善肩颈问题至关重要。
艾灸可以疏通肩颈血液循环，明显改善大脑供血不足引起的头痛失眠，缓解和改善肩颈椎问题，提高人体免疫力，疏通肩颈经络，消除疲劳，增强精气神。
具体艾灸穴位如下：
肩部缺陷；肩膀；大椎；肩膀好；天宗；曲池；
其实“艾”很简单
