乔小君：聊减肥瘦身，欢迎关注我的头条号
我超级胖的体重让我觉得自己像一个吹起来的气球。看着别人减肥成功，我也下定决心要减掉身上赘肉，让自己变得苗条美丽。
我选择了大量运动的爬楼梯方法来减肥。21天后，我瘦了很多，达到55公斤。我真诚地表达我的感受：坚持和毅力，只要有毅力，每个人都可以成功！
让我们看看我是如何爬楼梯的。
第1阶段：
少量运动减肥——，来回爬楼梯10次。我家在6楼，所以每天早上坚持来回爬楼梯10次。刚开始真的很辛苦，腰酸腿疼，稍微加速就会气喘吁吁。但是坚持了一个星期后，发现爬楼梯渐渐变得轻松了很多，多加练习也能进步。
第2阶段：
我开始增加体力活动，定下每天爬楼梯30 ~ 40次的目标。之前一段时间，我很少做体育活动，后来稍微好一点就增加了体育活动。早上30次，在木筏上40次。而且在爬楼梯的时候，我们把速度和速度结合起来，做一些短跑，配合一些腿部和手臂的力量练习。
至于饮食，我没有刻意节食。我只是减少了肉类的摄入，吃了更多的蔬菜，因为这项运动需要身体的支持。
因此，千万不要节食只需要减少高热量食物的消费。
我是乔晓军。欢迎交流减肥中遇到的各种问题。
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2017年和大家一起：快乐瘦身！
