少儿搏击训练计划方案,青少年体适能训练教案

来源：中国青年报

孙江涛带领他的战友们进行抓捕敌人的训练。江航城/图

在河南省周口市孙茜村，“吴小子”孙江涛回来了。

3月1日上午，由武警湖南总队训练基地和周口军分区组建的“报喜班”来到孙茜村，由基地教研室教师孙江涛带队。这个从小离家练武的“武打小子”，穿着军装，昂着头，胸前戴着一朵大红花。聚在一起，也有一个赢了头等舱的好消息。

就在三个月前，上士孙江涛被评为第23届“中国武警十大忠诚卫士”。作为湖南武警总队训练基地的“金牌武术教练”，三次代表武警部队出国传授武术，2019年获得科威特国民警卫队荣誉勋章。

陶朗和孙江涛一起出国教书。在他看来，孙江涛有一种“尚武精神”:自信、果敢、敢打敢拼。他的教学和他的拳击一样，“重实战，不搞套路”。

2019年在国外教书期间，一个高个子留学生一开始“不以为然”，嘲笑中国老师个头小。他们认为中国老师教的格斗动作“太简单，不切实际”，甚至扬言“西方拳法厉害，中国功夫不行”。

陶朗也是搏击组的一名教练，他急于提出这个理论，但被孙江涛阻止了。冷静的孙江涛接受了外国学员的“建议”。在一个被训练者包围的训练场上，孙江涛用中国格斗迎接“西洋拳”。

勾手、挥杆、低鞭腿.对方来势凶猛，孙江涛毫不畏惧。他从容应对对手，面对“杀”与进退，抓住了机会。突然，一个闪身上前，做出了果断的举动，抓住了对方的右肘关节。

只用一个动作，就拦截了对手的进攻。孙江涛截击过来，骑在学生的脖子上，立即夹住他的腿，形成一个十字。这正是武警部队的战斗作风，“一击制敌”，讲求“速度、精准、稳定、凶猛”，瞬间控制敌人关节，实现“二杀”。

经过几番挣扎，被挑战的外国留学生被信念打败，现场爆发出热烈的掌声。孙江涛借此机会向学员们讲解了格斗和擒拿的格斗技巧和实战效果。从那以后，陶朗再也没有听到过任何关于中国功夫的质疑。

事后，陶朗曾问孙江涛：“你不怕打它吗？”。孙江涛笑着问：“我们教书是为了赢得比赛吗？”。

“教学的目的是传达一种实践理念和训练态度。学生愿意学最好。”关于教练，孙江涛有自己的想法。“就像打架一样，招式不必固定。能达到目的的招式都是好招式。”

武功高强的孙江涛，从没想过自己有一天会成为“武术教练”。19岁之前，他是一个彻头彻尾的“武打小子”。在河南少林武术研究院学习武术10年后，只身前往深圳。在当时，武术只是“谋生的手段”。2011年，辞去老板私人保镖工作的孙江涛决定报名参军“历练”，他“终于找到了自己的用武之地”。

入伍后，由于身体素质突出，体能优秀，孙江涛在所有训练课程中都取得了优异的成绩。紧急棒，抓住，抓住敌人的拳头.孙江涛可以学习各种科目。即使是最难的射击课程，经过一段时间的练习，孙江涛也能很快掌握动作要领，在49环中取得不错的成绩。

很快，孙江涛就获得了“培养人才”和“全能之王”的称号。他经常被拉去当模范士兵。加入连队后，被班长安排带领队员组织日常训练。从入伍第二年起，孙江涛就经常被调到新兵连当班长。

然而，在孙江涛看来，带兵教学与武术训练有着明显的区别。从个人力量到集体力量，“要从一个人训练和赢得，要思考如何帮助大家一起练习，并带来

曾倩薇是孙江涛带来的第一批新兵，后来和孙江涛分到同一个中队同一个班。在他的印象中，做事坚决、看起来严肃的班长，其实是“好说话”的。“他严而不严，不是逼你取得什么样的成绩，而是教你学会认真训练的态度。”

曾倩薇记得有一段时间他学不会擒拿敌人，有点灰心丧气。意识到他的情绪，孙江涛主动和他聊天，给了他一个小火炉，并教他可以辅助训练的“独特”罗汉拳。知道曾倩薇不喜欢跑步，每次训练，

孙江涛都会特意跑到他身边为他加油鼓劲，有一次还带着绳子，和曾焯伟一人牵一头，拽着他跑。

孙江涛喜欢“传递经验”的感觉，“你看着自己的经验在别人身上起了作用，那种快乐是难以言传的”。

2015年，孙江涛开始有意报名参加教练员集训。第一次集训时，性格内向的他每晚泡在图书室里，一遍遍大声朗读《演讲与口才》，以此来适应当众授课发言。2017年调入湖南总队训练基地后，孙江涛又开始学起电脑，很快，绘图、剪视频、做教案都熟悉了。

上过他搏击课的人都知道，孙江涛有个习惯：讲课不用课本。即使理论课，孙江涛也要在训练场上，一边演示一边解释。他讲冲拳的爆发力，便演示冲拳三连，让学员看自己绷起的肌肉。讲到腰马合一，他会凌空飞腿，踢出破空的声音。

“这也是经验所得。”孙江涛说，“理论脱离实战会显得很空，搏击专业更是如此。实用、能打才是硬道理。”

2019年，孙江涛参加武警部队组织的搏击教练员集训，担任区队长、教员职务。集训结束前，集训队组织了一场比武，其中包含一对一对抗课目。刚刚患过重感冒的孙江涛不顾战友劝阻，坚持要参加。

“要让学员看到实战效果。要让他们明白，我们教学的内容在实战中是怎么应用的。”走上比武场，孙江涛立马一扫疲态，像换了一个人。他的攻击凌厉而有章法，砍肋、横扫、提膝防……以往课上讲的动作被一招招儿用出来。打得最凶猛的一轮，对手的拳头抡到他脸上，鼻血都被打出来了，孙江涛却仿佛没有知觉，依旧紧盯对手，伺机还击，最终在加时赛赢得了胜利。

孙江涛和对手的较量是整场比武中唯一打进加时赛的一组。走下比武场，孙江涛随手抹掉鼻血，咧着嘴满足地笑了，“以身代教，就是这个样子，教明白了就行。”

然而，走出国门执教想“教明白”并不容易。2015年，孙江涛经过层层选拔，代表武警部队出国执教。因为语言不通，随行的翻译又分身乏术，第一次出国执教的孙江涛常常演示完动作，却苦于无法讲解要领，只得和学员“大眼瞪小眼”。

为了尽快补齐短板，每天教学结束后，孙江涛总是书不离手恶补当地语言。他还研究出一套通俗易懂的手语口令。任务结束前，他无需翻译就可以与学员们顺畅沟通。

在国外执教期间，孙江涛发觉外国学员非常喜欢中国功夫。此后每次出国，他都会提前准备好一系列功夫电影。课间休息时，孙江涛边放电影边展示教过的训练动作。在海外知名度很高的李小龙、成龙都曾出现在他课堂的银幕上。

作为武警湖南总队三次出国执教的教员，孙江涛是陶浪心中“经验丰富的老手”，然而孙江涛却并不满足。直到2019年第三次出国执教，孙江涛依旧在寻找“教明白”的最佳方法。

室友陶浪记得，在科威特的一个月里，孙江涛没有授课任务时就翻阅教辅资料书，看各种武术教学视频。其中有些视频属于“古董级”的，像素差到看不清，孙江涛却看得津津有味儿，都能从中汲取营养用到教学中。

科威特学员很多都是大块头，上肢力量强，下肢力量较弱。针对这一特点，孙江涛在教学中特意调整了重点，增加扎马步、深蹲等方式强化训练。他还结合少林拳、咏春拳等动作原理，自创了几招拳法，以发挥学员上肢爆发力的优势。

孙江涛有针对性的授课激发了科威特学员学习的浓厚兴趣。课间休息时，学员们经常围着请他讲解武警部队特种作战战术融合新理念、新方法。

“这正是我们出国执教希望达到的目的。帮助他们理解搏击的实战理念，提升对搏击课目的兴趣，将来愿意继续学、继续练。”孙江涛说。

一个月的执教时间即将结束，临行前，中国教练组组织了一场教学成果展示。孙江涛带领学员们表演了搏击招式，并独自展示了一套少林拳。科威特国民卫队保护和支援部队司令哈马德·萨利姆准将观看后惊叹学员们的精神气质都不一样了，连连夸赞：“以前没有接触过，现在才知道，中国军人是这样的！”

由于教学成果出色，科威特国民卫队决定向中国教练小组授予荣誉勋章。站在异国的土地上，听到中国国歌奏响，看到五星红旗冉冉升起，孙江涛激动得热泪盈眶。

“我没有给中国军人丢脸，我也能为国争光了！”入伍10年，孙江涛已不再是当初迷茫闯荡的“武小子”。这位年轻的90后教员凭借出色的表现荣立一等功1次，二等功1次，三等功2次，记集体三等功1次。