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在如今越来越多人发现健身的好处，开始加入到健身行列中来。,健身运动包括广泛的项目，包括散步、太极、器械训练和自尊训练。
那么，健身运动有哪些项目，你清楚吗？
根据运动的性质和特点，健身运动可以是分为有氧运动以及无氧运动,而有氧运动是指可以连续进行的以供氧为主的运动，包括步行、跑步、游泳、打球、跳舞、健美操、太极、瑜伽、爬山、拳击、跳绳等训练。
而有氧运动中我们也分为低中高强度运动，不同运动强度的热量消耗和燃脂效果也不同，中高强度运动燃脂效果会更好。比如跳绳、拳击属于中高强度运动。
在无氧运动指的是无法持续坚持，无氧供应为主,肌肉训练项目包括自重训练和负重训练，如深蹲、踏步、引体向上、卧推、俯卧撑和平板支撑，而负重训练可分为自由器械训练和固定器械训练。
常见的哑铃训练、壶铃训练、杠铃训练可归为自由器械训练，而健身房力量区的不可移动器械训练、划船机、龙门架、坐式推胸机、史密斯机属于固定器械训练。
负重训练对肌肉的刺激更强可以帮助你打造更强壮的肌肉身体，但是自尊训练会受到限制，身体发育也会达到一定的水平。如果没有更大的外界刺激，身体发育就会陷入瓶颈，无法更好地发展。
一般来说，减肥为主的人需要以有氧运动为主,辅以力量训练，不仅能提高脂肪燃烧效率，还能防止肌肉流失，让你更快减肥。而增肌为主的人要以力量训练为主,辅以有氧运动，可以避免脂肪的堆积，同时锻炼出更有型的身体线条。
健身不要盲目跟风，需要选择适合自己的运动。每个人的体能和运动能力都不一样，适合别人的训练计划不一定适合你。我们需要选择适合自己的有氧运动，根据自己的体重进行锻炼，这样才能提高健身效果，达到理想的目标。
在对于想要开始健身训练的新手小白,有氧运动结合无氧运动是最好的方法。然而，那些没有条件的人可以从有氧运动开始。跑步、跳舞和打球相对容易实现。
健身是需要坚持的事情，不能三分钟热度。建议：保持每周运动3-4次以上的频率，每次不少于30分钟，这样可以消耗多余的脂肪，有效预防肥胖，提高其心肺功能，提高其综合体能，促进身体细胞的新陈代谢，抵抗衰老的攻击，让你处于抗衰老的状态。
