踢毽子是中国传统的体育健身活动。踢毽子时，身体各个部位通过抬脚、跳跃、弯腰、转身等动作都能得到很好的锻炼，有效提高了关节的灵活性和身体的柔韧性。
现在经常可以看到很多成年人在广场上踢羽毛球，花样翻新，踢得相当不错。没有孩子踢。当时毛尖由于制作简单，不需要太大的空间，很受孩子们的欢迎。尤其是在寒冷的冬天，也是活动取暖的好选择。
如今，人们踢的羽毛球被买了回来。以前我们玩的羽毛球都是自己做的。先找两三个铜币。如果没有铜币，可以用铁垫圈代替。公鸡尾巴上的长毛。红公鸡的头发看起来更好。最好有人能在公园里找到孔雀羽毛。孔雀羽毛做的毽子很漂亮。有破布和线。首先，用布条把两枚铜币穿上，让布条的两端从铜币中间的方眼里出来。将鸡毛从布条中间插入，用棉线系紧，再用破布将铜币和鸡毛用棉线重新系紧，一个漂亮的毽子就成功了。当时虽然我打得不是很好，但是做羽毛球还是可以的，所以很多人求我做鸡羽毛球。
踢毽子的技巧有很多，其中最常用的是1。踢盘腿(内踢)是指用脚内侧在身体前面或侧面踢。这是最常见也是最容易学的方法。2.转身踢(向外翻)用脚或脚跟的外侧踢身体的侧面或背面。3、用大腿前侧敲(蹲)或膝盖踢。4用脚在身体前面或侧面踢。5.擦(剪刀骨)并用脚内侧踢支撑腿后面。
学校有时会组织踢毽子比赛。竞争主要有两种方式。一种是连续踢剪刀，踢得多的就是赢家。二、踢(内踢)、蹦(外翻)、拉(伸)、蹲(踢)四个动作组合成一套。完成一套一次，完成次数多的就是赢家。
橡皮筋跳是在双脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。因为跳舞唱歌经济、简单、有趣，在女生中很受欢迎。
下肢是主要的跳跃橡皮筋。手臂和身体的其他部分。可以增强腿部肌肉，提高跳跃能力。它可以促进灵活性、灵活性和协调性的发展。
橡皮筋通常是自己做的。大部分都是用废旧的自行车内胎，一个个切成皮圈，再一个个绑在一起，形成一条长长的橡皮筋。还有汽车内胎(当时汽车轮胎是由内胎和外胎组成的)，直接用螺旋切割的方法切成长的橡皮筋。当然有条件的话也可以直接买松紧带当橡皮筋。
橡皮筋跳跃通常由两个人完成。别人可以单独跳，也可以多人一起跳。跳跃的难度是由橡皮筋的高度决定的。高度从脚踝开始。分别是膝关节、臀部、腰部、肩部、小提(双手与头部平齐)和大提(双手高举)。谁在跳跃中犯了错误，谁就会被替换并再次跳跃。获胜者是最先完成竞选的人。
跳橡皮筋的技巧有挑、勾、踩、横、荡、摸、绕、挖、压、踢。然后这些动作组合起来跳出几个模式。每组都有相应的歌谣：“汽车鸣笛，马立安花开二十一。2256, 2257, 282931 ".“燕子穿花衣，每年春天都来这里。我问燕子你是从哪里来的，燕子说这里的春天最美。女生带着歌飞来飞去真的很美。
初冬，边塞寒重，要管好梅花三坊。
问问名气在哪里。几次如梦方醒。
如梦如幻，羞于迎日月。
