导言：
大家都知道烟草致癌，但每天一包烟有多可怕？来自英国、美国、日本、韩国和意大利的研究人员于11月4日在《科学》杂志上发表了一篇论文，分析了5243种癌症。研究发现，如果每天给一包烟，每个肺细胞会多150个突变，每个喉细胞多97个突变，每个喉细胞多39个突变，每个口腔细胞多23个突变，每个膀胱细胞多18个突变，每个肝细胞多6个突变。癌症，就是这样一种突变累积起来的。
除了导致至少17种癌症，吸烟还会使大脑皮层变薄，增加中风、冠心病、肺气肿、白内障、肺结核和糖尿病的风险。此外，留在体内的二手烟和三手烟会伤害吸烟者的家人，尤其是弱势儿童。
那又怎样？研究人员和科普人士迫不及待地每天用大喇叭给吸烟者读这些事实，但他们不得不沮丧地承认，恐吓——，即使是正当的，对说服人们戒烟也几乎没有效果。只有不吸烟的人才会仔细阅读关于吸烟有害影响的宣传。吸烟者只会匆匆略过，说：“吓死我了。快点点根烟憋着。”
有两件事阻止吸烟者戒烟：身体成瘾和心理恐惧。
大脑中的奖赏通路一旦被尼古丁劫持，就会依赖尼古丁产生多巴胺。一旦身体缺乏尼古丁和多巴胺，我们就会感到强烈的欲望。如果欲望得不到满足，就会出现戒断症状，包括头痛、乏力、注意力难以集中、喉咙不适、饥饿空虚等。
与其他药物相比，尼古丁戒断症状并不严重，普通人完全可以耐受。真正让人无法忍受的是大脑中根深蒂固的恐惧：如果戒烟成功，你从此会不开心、无聊、不舒服；更害怕自己戒烟失败，成为某个意志力薄弱的人。不仅对自己极度失望，对有期待的家人也会加倍受伤。
这都是一个很大的错觉。尼古丁不会“给予”任何东西，它只会剥夺你的多巴胺，然后给你一点作为礼物。就像连续在你耳边制造8个小时的噪音，然后在你屈膝付出“保护费”后，给你片刻的安宁。
梁实秋以前一天要包两包烟，后来心血来潮想戒烟，于是“没选吉日，没去房间里看人，把剩下的烟丢在垃圾里……”当然，他也有戒断反应，“当时他失去了手脚，但他没有把这些症状看得太重，只是没有时间陷入空虚和无聊。”
在他戒烟的那天，美国作家大卫塞得里斯想起了一位老德国朋友，蒂尼哈弗曼斯。她英语不好的时候经常用错字，但是有错，但是她表达的很讽刺。她解释邻居戒烟的原因时说：“卡尔，他戒烟了.抽完了。”
塞德里克告诉自己，也许每个人出生时都有吸烟配额，有的是0支，有的是746支，有的是29万支。无论如何，一旦你“抽完烟”，立刻毫不犹豫地停止，不管你家里有多少收藏品，也不管你事后会遇到多少诱惑。至于未来，逃离烟草陷阱后的生活会更长更好。
戒烟小Tips
1.去戒烟诊所。以“你所在城市的名字”和“戒烟门诊”为关键词进行搜索，选出你所知道的口碑最好的前三家医院。因为目前去医院戒烟的人不多，这类门诊可能属于呼吸内科。
2.戒烟治疗可分为两类：尼古丁替代治疗和其他药物治疗。尼古丁替代品包括含有尼古丁的贴剂、锭剂和口香糖；非尼古丁药物，包括伐尼克兰和安非他明，可以增加大脑中的多巴胺，缓解戒断症状。与医生沟通，选择适合自己的治疗方法。
3.戒烟后，尼古丁戒断症状会在一个月内消失。之后，让你坐立不安的是心瘾，而不是生理。
4.亚伦卡尔写的《这书能让你戒烟》和《这书能让你永久戒烟》真的可以帮到你。
