现实生活中，很多人都希望在自己家里锻炼身体。一方面，它可以节省路上的时间，另一方面，它可以节省很多钱。作者可能和大家有点不一样，自己建了一个家庭健身房。
闲置房间
家里有一个闲置的房间，只是一点健身器材。考虑到环境的舒适性和空间的利用率，决定将这个房间改造成家庭娱乐健身房。既然是自我建设，挫折就不提了。最终效果如下图所示：
施工后
经过一段时间的使用，我积累了很多经验。今天做了一个总结，希望对一些想在家锻炼的朋友有所帮助，以及如何建立适合自己的家庭健身房。
首先，很多人没有一个非常明确的目标，无论是在健身房还是在家里。当选择在家锻炼时，首先要做的是确定你的健身目标。也就是你想达到什么效果。如果你更喜欢减脂，在购买器械时自然会更喜欢有氧运动。如果你更喜欢增肌，你肯定会选择各种力量训练器械。既然作者更喜欢力量训练，我们就以在家练肌肉为例。
首先，考虑二手。腿部训练器材通常很贵，买一套全新的器材就能拿到年卡。如果能找到合适的二手设备，且邮费不太贵，建议从入手。另外健身器材更值钱，以后还可以再卖。笔者收到一台倒蹬机，价格真的很漂亮。
奥根
第二，注意砝码盘的孔径。如果你只是玩玩，不打算蹲超过100公斤，可以跳过这一条。如果你打算好好训练，铃片的直径必须是5厘米。网上有很多便宜的哑铃套装，都是小洞，里面都是淤泥之类的。
第三，设备不多，但精。相信我，不要追求设备的完备性，挑你最需要，又不能更换的就好。比如有的深蹲架可以代替台式压力机，墙上的单杠可以代替高位拉力器。另外，笔者认为衡器和全身镜也是必不可少的。
第四，注意通风。因为健身器材比较重，直接砸在地上很容易影响邻居甚至损坏地面。因此，大多数人会选择购买健身垫。根据笔者个人经验，如果房间通风不好，真的不建议买，味道真的很难散去。买了半年了，还是有一股臭橡胶的味道。
最终效果
第五，要营造居家健身的氛围。一个人在家锻炼很无聊，尤其是没有健身氛围的时候。为了解决这个问题，作者增加了电视、音响、吊扇和空调。一边运动一边听音乐，体验真的很好，有时候还会叫朋友一起练习。
最后，不管是在家锻炼还是拿着健身卡，坚持下去都没用。所以，根本的区别不在于在哪里健身，而在于是否找到长期健身的动力。
