我是大医生，一起学健康学姿势~
很多人都有这样的情况，蹲下来系鞋带，站起来就头晕；弯腰5分钟以上，直起身就头晕；甚至蹲了很久厕所，站起来都觉得头晕。
这是因为下肢血管受到压迫，导致血压升高，血液输送到大脑的速度变慢。很多眩晕。,的中老年朋友或者高血压、动脉硬化,这样的心脑血管疾病患者，这时候在更容易发生血管梗塞都会发生意外。
如果普通人的眩晕程度严重或者持续时间较长，也说明身体素质不好。
我们如何改善这种情况？我们可以有针对性的运动，也就是做下蹲动作。人蹲下的时候，我们心肺的血流是比较充沛的，可以改善心肺功能，缓解动脉硬化，降低了中风的发病率。
蹲着也可以减肥，尤其是腰、臀、腹、腿的脂肪。
01 靠墙蹲
首先找一面墙。背部紧贴墙面，缓缓蹲下，膝盖弯曲至90。应该双手放在膝盖上，臀部保持在膝盖以下，蹲下后保持不动。女子双脚并拢，男子双脚微张。一开始，我们只能坚持几秒钟。我们不能坚持不必要的支持。老年人应该在身后放一张长凳，当他们感到累的时候坐下来。
每天晚饭后，我们可以蹲着慢慢锻炼我们的腰椎关节和膝关节，和腰、腹、腿的肌肉力量，促进下肢血液循环。
02 原地蹲起
即原地蹲下，站起来再蹲下。在做这个动作的时候一定要注意保护膝关节，量力而行，感觉膝盖不舒服的时候立即停止，循序渐进，慢慢增加频率。
03 弓步蹲
，即一条腿向前迈一大步，呈90弓起，后面一条腿伸直，持续2~4分钟，两腿交替。这个动作可以锻炼髋骨和膝关节，疏通全身的神经和血管，帮助调节血压，增强我们的平衡力。
蹲着的时候，我们希望保持精神专注，不要玩手机，不要和别人聊天，而是闭上眼睛，集中精神。慢慢深呼吸。还可以水平伸展双手，锻炼肩关节。
做任何深蹲，你都需要包括你的胸部和腹部，保持上身挺直，膝关节要对准脚尖。
另外，任何姿势保持太久都会伤害身体健康，所以要注意适度运动。慢慢爬起来，以免站不稳摔倒。
今天的总结
运动靠坚持，蹲着比跑步游泳容易。如果你是一个每天久坐不动的人，或者经常感到头晕，赶紧练习吧！——
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