#心脏病如何正确运动#
运动是提高我们身体素质，增强我们免疫力和抗病能力的一个非常好的方式。然而，错误的锻炼方式可能会产生相反的效果。比如心脏病人在运动时，选择合适的时间和运动方式，对他的病情是有利的。
心脏病患者能运动吗？
心脏病患者不宜过度运动，但适当的运动是必须的！运动对心血管系统有很多好处，可以改善心脏功能，抑制心室重构。改善冠脉循环，减少冠心病可控危险因素，缓解心绞痛症状，延缓动脉硬化进展。它还可以降低血压，改善脂质代谢，降低血糖和身体质量指数。还有助于改善血管内皮功能，改善外周血液循环，增加患者运动耐量，降低心肌耗氧量。运动康复还可以改善心脏自主神经功能，改善动脉压力感受器功能，调节交感神经和迷走神经的活动，恢复心脏自主神经的平衡，改善心率变异性，从而改善预后，降低死亡率。种种证据表明，心脏病患者需要适当科学的运动。
什么时间运动最好？
哈佛医学院的研究人员在对4000名有心脏病发作史的患者进行调查后发现，心脏病发作在一天24小时内有一个时间节律，是每天早上6点到9点的“高峰期”，心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。上午9时的非致命性心脏病发作次数大约是晚上11时的3倍。
因此，心脏病患者不能盲目做运动，不要在错误的时间做错误的运动。否则不仅不会运动，还会给患者的心脏带来严重的伤害。
研究表明，心脏病患者在一天中对身体负荷的反应不同，早晨的反应最差。如果此时进行重体力劳动或剧烈运动，很容易发生危险。因此，心脏病患者在体育锻炼时最好避开心脏病发作的“早高峰”，所以最好的时间是下午或晚上。在锻炼的过程中，我们也要密切关注我们内心的感受，比如
果出现了胸闷和胸痛等症状时，一定要中止运动。适合做什么运动？
1、散步
散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2、慢跑
慢跑或原地跑步亦可改善心肺功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3、太极拳
对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
4、跳舞
美国专家指出，跳舞是心脏病人最佳的运动方式。罗伊斯博士认为：相比其他一些运动项目来说，跳华尔兹更适合心脏病人，因为跳舞既能改善心脏病人的心肌供养状况和血液中脂质代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，而且安全、方便，还能提高心脏病人对生活的激情，引起他们坚持运动的兴趣。
