七天，21餐，让我们收获全新的自己，享受健康！热爱生活，渴望不断提升的志同道合的姐妹，自律加他律，让我们一起加油，一起学习，一起成长，美丽发光！
我们为期一周的减肥计划正式开始了。真心给你一些建议：
1.严格按照食谱要求(详见上一篇文章)制作营养餐(有科学理论支持，有亲测实践验证)。
2.坚持每天称重打卡，上传三餐照片(自律是成功的保证)。如果你不想宣传，也建议你存到朋友圈里自己看。
打折扣，找借口拖延是我们成年人爱犯的毛病,克服惰性和养成好习惯是我们减肥的必要阶段。
小知识分享：
黑咖啡是指不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡。
黑咖啡热量很少，一杯100克的黑咖啡热量只有2.55千卡。饭后喝一杯黑咖啡可以有效分解脂肪。此外，黑咖啡更利尿。对于女性来说，黑咖啡也有美容效果。在高温冲泡咖啡的过程中，会产生一种抗氧化化合物，有助于抗癌、抗衰老，甚至预防心血管疾病，可以和水果蔬菜相提并论。
注意
咖啡中的咖啡因有提神的作用。睡眠不好的朋友，下午4点以后不要喝。
首先，
靠墙站立的减肥，是由内而外的一种减肥方式。
可以增加身体的脂肪消耗，提高代谢率，而且减肥很简单。同时，脂肪类食物的消化速度也更快，自然有利于减肥。另一方面，靠墙站立可以锻炼腰腹肌肉，还可以排泄体内堆积的水分。关键是放松肌肉，激活血液循环，有助于湿气重的人减肥。
