许多人喜欢方便面，因为它们不仅方便，而且美味。但长期以来，方便面一直被认为是不健康的食品，不适合经常食用。经常吃方便面有什么危害？吃一个月方便面会怎么样？
长期吃方便面有哪些危害？
1.导致肥胖长期吃方便面会导致脂肪和热量摄入过多。方便面一般都是油炸的，所以长期食用会导致肥胖，进而引发一系列的健康问题。
2.缺乏营养
方便面主要是碳水化合物和脂肪，含有少量的蛋白质和维生素，方便面中的许多营养成分在生产过程中被破坏了。因此，如果长期食用，很容易导致营养缺乏，进而引发其他疾病。
3.容易上火
方便面是油炸的，吃多了或者用久了容易生气。因此，有些人吃了方便面后会出现喉咙痛、口干、发烧等症状。
4.有害物质
方便面在制作过程中可能会产生有害物质，方便面的一些添加剂如果使用不达标会造成很大的危害。一次性塑料餐具在冲泡过程中也可能产生有害物质。因此，如果长期吃方便面，这些有害物质会在体内堆积，损害肾脏、肝脏等人体器官。
5.易得肠癌
长期食用方便面容易导致维生素和矿物质缺乏，进而导致肠癌。长期食用方便面容易导致便秘，长期便秘容易诱发肠癌。
如果长期吃方便面，会面临以上危害。如果连续吃一个月方便面，可能会出现上述情况，但每个人的身体状况不同，所以具体危害因人而异。
吃方便面要注意什么？
1.尽量少吃方便面适合在不方便吃的时候吃，所以尽量选择健康新鲜的食物。方便面虽然方便，但要尽量少吃。
2.搭配均衡
方便面的营养比较简单，最好和其他水果、蔬菜、肉类一起吃，保证营养均衡。
3.注意是否变质
方便面多为油炸食品，由于脂肪含量高，容易氧化变质。所以吃饭前要注意是否变质。购买时注意它的生产日期和保质期。最好选择新鲜的方便面。
4.调料适量
方便面的汤包经常含有过多的盐。如果把它们倒进汤里，人体可能会摄入过多的盐。所以适量的调味就够了，在强调美食的同时也要注意健康。
