秋天和冬天是最容易长肉的季节。一日三餐和平时没什么区别，但不知不觉就胖了几斤。生活中有这样的人，明明吃的不多，油、盐、糖也少，但体重就是降不下来。其实那是因为你忽略了食物隐藏的热量。
有些食物看起来很普通，甚至打着“低脂肪”的旗号，但实际上，它们的热量很高，所以你很容易减肥。
一、糖炒栗子
甜、软、糯、热的糖炒栗子。每次在街上遇到他们，我都会买一个包。如果不是又热又好吃，我渴望为自己储存几十袋。直到我-我检查了热量表，我很震惊。六个栗子其实有117大卡的热量，相当于一碗米饭，而且里面含有大量的糖和油脂，所以我终于知道为什么不能减肥了。
栗子看似不起眼，但谁知道热度这么高，于是我暗暗下定决心：如果有一天忍不住吃一包糖炒栗子，中午就不吃主食了。
二、凉皮
冷面的热量约为117千卡。面团中含有大量的碳水化合物，还有麻酱、辣椒油、醋、盐、鸡精等调料。热度很高。值得一提的是，面团虽然用黄瓜丝、胡萝卜丝等配菜装饰，但营养价值低，不能长期作为主食食用。
陕西三秦套餐是我最喜欢的，有凉拌米粉、肉包子、冰峰。早餐，我吃了一碗飘着油光花的羊肉馒头。唉！都是因为太好吃了。减肥不容易。
三、榴莲
榴莲的热量约为171千卡，其特点是高碳水、高脂肪、高热量。一瓣榴莲的热量需要慢走3小时，骑行40分钟才能消耗完。你确定吃饭前不考虑一下吗？除了榴莲，冬枣、椰子和鳄梨也有很高的热量。一个牛油果相当于一杯气泡茶。
四、全麦面包
全麦面包作为健身人士必备的食物，富含膳食纤维，可以帮助消化。但是你知道吗？全麦面包的热量高达246千卡。当面包中加入糖、香料、奶油和黄油时，热量甚至更高。真正的全麦面包不好吃。配料只有全麦面粉、水、盐和酵母。尝起来粗糙，略带酸味。反正我不喜欢。
五、果蔬干
各种干果最适合边追剧边吃。我以为它可以补充所需的维生素，但谁知道它的热量很高。吃一袋相当于两碗饭。这些水果和蔬菜失去了它们的干水分，它们的热量成倍增加。涂上一层糖粉后，它们吃了以后非常容易长肉。为了保持健康，建议你选择新鲜的水果和蔬菜。
ow-right">六、饼干
常见的饼干热量在500大卡以上，为了满足大众口味，加入奶油、黄油、白砂糖、食用油。粗粮饼干油脂较高；巧克力夹心饼干，通常都是高糖高脂高油；尤其是苏打饼干，口味咸香含有超多的油。
七、螺蛳粉
没有什么是一碗螺蛳粉解决不了的，如果有那就两碗。螺蛳粉配料丰富，包括粉丝、腐竹、青菜、酸笋、木耳、脆花生。汤汁浓郁，粉丝爽滑Q弹，鲜、酸、辣、烫、咸，简直让人欲罢不能。
相信很多人和我一样特别爱吃螺蛳粉，没想到它的热量居然这么高，一碗螺蛳粉的热量是500千卡，要游泳一小时、跳绳半小时才能消耗完。
低热量、高营养的食物
一、主食：燕麦、玉米、紫薯、糙米。
二、果蔬：火龙果、苹果、柚子、西兰花、木耳、西红柿。
三、肉类：鸡胸肉、牛肉、三文鱼。
建议大家戒掉小零食，饮食少油少盐，控制主食摄入量，每日保持至少一个小时运动，毕竟食物可能欺骗你，但你留下的汗水永远不会欺骗你。
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