大家好，我是来自北京的新于飞。大家都喜欢叫我菲菲姐姐，喜欢分享美食。请多加注意。
很多人觉得自己做早餐很麻烦，尤其是年轻人。所以他们经常出去买些早餐来充饥，简单又省时。但无论是路边摊还是早餐店，都不如在家做早餐健康。其实有时候准备早餐不一定是一件很麻烦的事情，只需要简单的几分钟；你可以做一顿营养美味的早餐。如果提前准备好食材，做早餐一点都不难。如果你持怀疑态度，就看看我做的这个早餐吧。
我做了这个早餐，非常营养健康。我一眼就能看出来是比较西式的。这是一个三明治，方法和外面的赛百味快餐店几乎没什么区别，但是我在里面放了足够的食材，这不是外面的商店能给你的。老公看着我的早餐，惊叹如果外面的店也像我这样，我相信几分钟就会倒闭。事实上，在家做这样的早餐不需要花很多钱。
早餐不要只吃包子和油条，而是用不同的方式做西式三明治。蔬菜和鸡蛋营养全面，减肥的老公高，不担心吃太多碳水化合物和脂肪！
[沙巴塔三明治]
【材料】一个Chabata面包，一个番茄，一个生菜盘，一个牛油果，一个培根，一个鸡蛋，一根黄瓜。
[实践]
1.三明治的配菜可以根据自己的储存量来准备，一般包括高蛋白和西红柿，会很好吃。我通常在家准备很多种类的生菜，包括芝麻叶菜、紫叶生菜和玻璃生菜。罗马生菜、大叶生菜、黄瓜等。
早点洗生蔬菜。然后旋转出水。不要为了做三明治而在蔬菜上留下水分。一定要甩掉他们。
在锅里煎培根。不要放油，因为培根有很多油脂。
4.鸡蛋在煮蛋器里煮大约需要五分钟，直到蛋黄变成沙质。然后放入冷水，去皮切片。
5沙巴塔面包切成两半。这种面包不含糖通常更健康。我买的这个是嘉籽全麦沙巴。
6鳄梨去皮切片。西红柿切成大块，黄瓜切成大块。
7 Chabata面包在烤箱中加热，然后在第一排上生菜。西红柿和黄瓜。
加入鳄梨。把鸡蛋切成片，放在上面。然后放入切好的炸培根。
9把面包盖在上面。因为腊肉吃起来咸，所以不放盐就可以了。有些人放一些蛋黄酱。为了减少热量，我直接吃。
我是健康经理、美食作家、北京美食代言人、著名美食博客、多个平台签约作者，每天分享健康简单的美食，关注我，第一时间掌握美食资讯！喜欢的请转发、点赞、收藏，让更多热爱美食的人分享。
