不是每个人都有足够的时间和条件去健身房健身，所以有些人会在家里安排一些家用健身器材。但是，很多家用健身器材可能会给身体带来一定的伤害，尤其是当人们使用不当时，危害非常大。例如，我们将介绍五种家庭健身设备。

1、平衡板会导致脚踝受伤

平衡板确实是一种锻炼效果好的家用健身工具，可以锻炼人的平衡感。但是，如果你在没有专业人士帮助的情况下单独使用这个工具，你可能会对自己造成一些伤害。尤其是腿脚有些不适的时候，更容易摔倒扭伤脚踝。健身球会是一个更安全的工具，它也可以帮助你训练你的平衡感。

2、俯身举杠铃可能导致椎间盘移位

因为杠铃不大，适合放在家里，这使得弯腰举杠铃成为一种流行的锻炼方式。通过弯曲身体，然后弯腰举起小杠铃，可以进行体育锻炼。如果重复这种看似无害的行为，椎间盘可能会因神经撞击而移位。

3、泡沫轴会使静脉曲张恶化

对于一些想要瘦腿的女性来说，她们可能会经常使用泡沫轴。泡沫轴真的可以增加腿部血液循环，帮助肌肉缓解疲劳和疼痛。然而，如果一个人在静脉曲张时仍然使用这个小工具，可能会产生相反的效果。因为施加在上面的压力可能会导致静脉变得更加膨胀。如果你想锻炼你的腿，骑自行车或做抬腿和弓步运动是个不错的选择。骑自行车时，它可以增加血液循环，保护关节。经常骑自行车可以增强小腿肌肉，促进健康的血液流动。传统自行车和固定自行车都有帮助。

4、引体向上杆有砸伤自己的风险

一种拉杆可以通过互联网轻松购买，并且可以安装在家里。但与健身房、公园里完全一体化的引体向上结构相比，这种安装在家里的工具，如果房屋不够坚固或者安装不够牢固，可能会导致人摔倒受伤。此外，如果一个人在使用时摔倒，一个人的身体可能会引起巨大的摔倒。瘫痪带来了可怕的后果。

5、运动弹力带可能会导致肋骨断裂

使用运动弹力带存在一定的风险。想象一下，如果一个人使用运动弹力带太用力，运动弹力带就会突然断裂。然后那个人重重地摔倒在地上，最后摔断了肋骨。虽然听起来不可思议，但这是现实中发生的真实事情。2015年，75岁的美国参议员哈里里德在拉斯维加斯的家中定期进行强化训练。他把运动松紧带绑在门上，皮带突然断裂，最终导致他撞到柜子上。这对他的身体造成了巨大的伤害，他的右眼和身体多处骨折。即使做了两次手术，也不能确定是否能恢复健康和视力。