上一期讲的是焖菜，喜欢的宝宝可以看看主页上的最后一篇帖子。卤菜的味道比水煮菜好，可以让减肥不那么痛苦。但是，仅仅吃卤菜远远不足以给人体补充碳水化合物。碳水化合物是主食。主食吃不够的危害是会掉头发。久而久之，他们会导致暴饮暴食，女孩也会影响她们的阿姨。本期所有的主题都是推荐一些适合减脂期的美味食物。
1.玉米
首先，在我减脂期间，我最喜欢的是玉米，它富含膳食纤维，尤其是糯玉米，简直是人间美味。个人觉得比米饭好。玉米有几种，普通玉米、糯玉米、黑玉米、果玉米，其中果玉米热量最低，出汁多。黑玉米耐嚼，富含花青素，具有抗氧化作用，而糯玉米更甜更甜，淀粉含量高。可以根据自己喜欢的口味来选择。一顿饭最多只能吃一个。
2.全麦面包
市面上有很多全麦面包，相信大家都吃过。但是全麦面包有很多坑，而且全麦的口感一般比较粗糙，有颗粒感，所以吃起来又甜又软的食物一般不是真的全麦。在这里，我推荐七年五季，橙跑，还有新河大卫的全麦吐司，都是我个人买的店，配料单和味道都感觉不错。它们是用50% ~ 60%的全麦面粉做的，纯全麦面包有杰森这个牌子，但是大部分人试用后的评价很难下咽，所以不建议大家购买。一顿饭只吃一两片。
3.糙米和黑米
喜欢米饭的宝宝可以尝试在煮饭的时候加入半糙米半白米，这样味道才是最好的。如果你煮纯糙米，你需要放更多的水，因为它不容易煮。每餐只吃一个拳头大小的量。
4.荞麦面条，意大利面，魔芋面条
喜欢面食的可以选择荞麦面条和面食，这是优质的减脂主食。建议一餐吃50g面食。不动声色的说，我最喜欢番茄炒鸡蛋面，减脂又好吃。
5.红薯、紫薯和土豆
这三种是属于根茎类的主食，在所有主食中热量最低，但吃多了容易胀气。我经常在空气炸锅里烤红薯。土豆可以做成土豆泥，紫薯放在锅里蒸熟后很好吃。需要防雷的是，主食是土豆，不是蔬菜。你可以放开这种食物，只要你不担心排气。
燕麦
这个大家都很熟悉。市场上早餐有很多燕麦。建议你用纯燕麦片代替含糖的，很好吃但不能减肥，除非你能控制一餐只吃两勺。纯燕麦还可以做成各种美食，如燕麦片条、饼干等，花样繁多。这里就不多说了。我更喜欢酸奶
7.全麦面粉，全麦面包
这个爱吃面食，有锅有条件自己做的姐姐，可以做全麦面包，全麦饺子，馒头等等来满足自己的渴望，但是我不太擅长这个。爱做饭的姐妹应该很喜欢这个。自由玩耍的空间更大了。
