从我开始减肥开始，我尝试了无数种方法，但结果总是不尽如人意。还在上学的时候，年纪小，新陈代谢旺盛，但只瘦了102斤(身高160 cm)，再也瘦不下去了。
上班后，时不时和同事分享零食后，直接胖了我有史以来最重的体重——114斤。
麒麟手臂，小肚子，大粗腿.当我看着他们的时候，我绝望了。我下定决心要减肥，于是开始了节食之旅，当然还要加上每天1.2小时的疯狂运动。
然而，当我节食和锻炼时，我的情绪往往非常暴躁。时不时想暴饮暴食，完全控制不住自己。这种减肥的经历一直断断续续，让我的身体代谢很差，完全不达标。
今年看了很多关于健康减肥的书，了解了5-2饮食法。我也下载了很多烹饪app，学会了如何吃得好，吃得好，吃得好，然后低热量。有了足够的理论知识，我开始付诸实践。
从5月8日开始，实施5 2岁饮食。当时体重110.6公斤。直到6月8日，体重降到了100.9公斤。整整一个月，瘦了将近10斤，腰围直接减了7厘米。
一个好的开始让我对这次减肥的方式充满信心。今天，我想和大家分享一下我平时的一日三餐。我平时吃饭的时候都会用一些app来计算卡路里，这样吃饭的时候就会知道的更多，不会轻易吃太多。
周一到周五的工作日，午餐一般在食堂吃，周末尽量在家做饭。我选择了一周的星期二和星期六作为我的禁食和减脂日，所以我会带一些我在星期二中午买的减脂产品，这样更容易计算出准确的卡路里，也不容易超过500千卡。
我每天早起。刷牙后，我会喝一杯200毫升左右的温开水，然后开始吃早餐。
早餐：一盒250毫升拿铁咖啡，热量约100千卡；一个67克的全麦紫薯欧式包，热量约160千卡；还有两种煮过的蛋白质，热量约50千卡。
午餐：午餐一般吃公司食堂，一块土豆烧鸡块，大概190大卡；一个黄瓜炒鸡蛋，热量约130千卡；还有一种空心菜炒胡萝卜，热量约70千卡。(每天自己计算卡路里。习惯之后，看食物就能知道大概的体重和热量。不过，我推荐使用一些计算卡路里的应用，这样每天都会更方便。)
中午可以一拳左右吃精细碳水化合物，但还是可以不吃米饭和面条。我一般中午带一个全麦欧版包，只是拍照那天忘了带。哈哈，就让大家知道吧！
最重要的是每天要多喝水，至少2000毫升。建议大家买一个大的带刻度的水杯，这样每天都会不知不觉喝很多。我试过那种小杯子，但真的不起作用。喝完杯子里的水就不会再倒了，喝了多少也数不清。
晚餐：苹果番茄酸奶碗，超级好吃，酸酸甜甜的。下班后吃东西超级满足。只需一个苹果，去皮切成小块，一个番茄，洗净去皮切成小块，然后倒入无糖酸奶，撒上一点黑芝麻，分分钟即可食用。这顿饭的热量只有279千卡左右。
像我这样一天吃三顿饭，每天的热量大概是1000大卡。我自己吃，然后每天喝2000ml的水，基本不觉得饿。如果觉得这样吃容易饿死，可以多加一点碳水化合物，比如全麦欧式面包，控制自己基础代谢中的热量。
下次我会告诉你吃清淡食物和减脂时如何吃清淡的食物。和我一起吃。
