今天，我们介绍五种传统的阴式瑜伽体式。你可以试着在睡觉前练习，你的睡眠质量会变得更好。
记住在阴瑜伽中要注意的几件事：
合适的深度
尽可能平稳地待在那里
长时间停止(大多数动作停留三到五分钟，至少一分钟)
01.卡特彼勒风格
刺激膀胱经。如果你不能把紧张的头放得这么低，可以放一块瑜伽砖来支撑头部，放松后脑勺的压力。
02.蜗牛式
内脏得到按摩，内脏通过深呼吸得到按摩，膀胱经得到延伸。同时胸部和腹部受到挤压，因此可以刺激肺部、心脏和大小肠的经络。
如果有颈部受伤，敏感的人可以避免做这个动作，或者做一个简单的版本(如图)，手不能碰到地面的地方。
03.沉睡的天鹅
左腿会刺激鼠窝内的肝经和臀经，右腿会刺激胃经，副交感神经就会启动。
04.蝴蝶风格
大腿外侧的胆经，下背部的膀胱经，肾经。
对于不能把头放在脚上的人，也可以把头放在砖头上，放松脖子上的压力。
05.印章样式
如果这个动作太难，腰部太疼，可以让手远离身体。
如果还是看不完，那就换一个更简单的狮身人面像。这个动作会刺激肾脏、上肺、心脏和大小肠的经络。
