我们普通人有时会感到不安，喜欢担心。给领导的方案担心自己的方案不完善，所以不会被领导选中。升了副科长，担心工作做不好会被辞退。老公开车出门，晚了一个小时才回家，担心老公开车会不会出事。孩子学习成绩不差，担心孩子中考考不好。对未来的不确定性让我们像往常一样感到不安。
九史浩斯曾经有过这样的经历。他第一次被派往国外工作。因为不习惯在国外生活，面对工作解决不了的问题，感到压力很大，精神很压抑。
他担心自己负责的项目进展不顺利，销售业绩下滑让他对未来感到不安，担心如果工作做不好，多年培训的未来会毁于一旦。但作为领导，他只能假装掩饰自己的不安和焦虑。儿子形容他“眼睛像鬼一样”，因为他无法摆脱负面情绪，导致他精神崩溃。
《复原力》
世豪思意识到自己不能再这样下去了。看了很多书，他意识到自己抑郁的原因是“不安”。他参加了英国活跃心理学家伊洛娜邦希弗斯博士举办的“韧性训练”研讨会，最终找到了“韧性”，让自己恢复到了更好的状态。
在他的《复原力》一书中，九好寺讲述了不安是如何产生的，以及如何恢复我们韧性的某些方面。读完这本书，我们可以抵抗自己的不安，转化自己的不安，让自己在更好的状态下工作和生活。
《复原力》，我们看到了钏路的自我成长和自我超越，他告诉我们：什么是不安，如何抑制不安，如何把不安全感变成事业的转机。让我们更好地控制自己的内心，超越不安的枷锁，在《复原力》中看到更好的自己。
01不安是怎样的
“不安”在我们的工作和生活中无处不在。一旦我们的工作和生活中出现一点小麻烦，它就会伴随着我们。不安寄生在我们对未来的担忧中，对未来的不确定性让我们不安。如果我们活在当下，不期待未来，不为过去担忧，焦虑就无法留在心中。
不安是消极的。一旦有太多不安的情绪，就会对我们的工作和生活造成障碍。
在思考中，如果我们处于不安的状态，我们就看不到好的东西。消极的想法占据大脑，悲观的想法陷入灾难性的深渊。
在行动方面，不安会抑制一个人的行动能力，把所有的心思都放在不安和担忧上。当面对机会和挑战时，一个人不会有勇气去承受和面对，放弃自己的机会。
经常对自己的健康感到不安的人很紧张，经常感到疲劳和偏头痛，并有睡眠障碍。就像害怕一样，人总是处于紧张的状态，容易变老。
躁动也是积极的，一旦转化为积极因素，也能起到推波助澜的作用。
tyle="font-size:15px;">不安的第一个积极面在于起到警示作用，因为不安能够让人想到很多不好的事情，把事情想的细节化，就能够提前预知问题和风险的存在，防患于未然。
不安的第二个积极面在于激励的作用，因为不安总是让人担忧未来，所以也促进人们要更加的努力的去创造未来，正是因为不安才让他们不满足于现状，不想失败。
不安的第三个给积极面在于推动作用，久世浩司就是在他精神困顿时候产生的不安，让他认识到不能再这样下去，不安把自己推向的精神崩溃的边缘，也因为不安让他想重新拯救自己，起到积极推动的作用。
不安是把双刃剑，利用好的一面就能够让自己变得更好，把坏的一面进行转化才是我们要探讨的，了解不安存在的本来面目，我们就能更好的克制不安带给我们的负能量，转化成积极能量，与不安更好的共存与融合。
02︱克制不安的方法
不安是一种情绪，出现不安情绪时通常我们采用的对抗或认同，如果对抗我们就会精神紧张，消极情绪反复出现，而认同就会让我们陷入深渊无法自拔，所以在不安情绪出现时我们要选择接纳。
克制不安有三个阶段：
第一阶段，觉察不安
将心安住在当下，有助于我们觉察到不安，强化不安情绪觉察力有“三分钟正念呼吸法”和“身体扫描法”。
“三分钟正念呼吸法”就是平缓情绪，达到平静的状态。首先，让自己缓慢呼吸三分钟；其次，将意识关注在呼吸的气流中；然后，使用腹式呼吸，深呼吸摄取氧气安抚神经。
“身体扫描法”就是用意识关注身体的每一个部位，感知每一个部位流动的能量。具体步骤：放松平躺在床上，将意识集中在头顶部位开始，再将意识感知关注到肩膀、胳膊、胸、腹、臀部、大腿、小腿、脚。感知身体各部位的紧张、疼痛等状态。
这两种方法有一个共同点，就是训练自己的专注力，不让自己胡思乱想，心安住在当下，不安就无处遁形。
第二阶段，驯服臆断
臆断为歪曲的认知。要驯服臆断要知道臆断是什么？臆断分为七个类型，并分别以“犬”命名，其中有两种引起不安的臆断犬，分别是“担心犬”和“死心犬”。
“担心犬”总是担忧自己不会顺利，没有好下场。“死心犬”不相信靠自己的力量能改变现状，认为努力也没有用。
驯服担心犬和死心犬就是驯服臆断，怎么驯服呢？
如果担心犬在心里说的内容都是消极的、悲观的，对人无益处的，就不用在意它，当做它不是自己喂养的狗，是一条野狗，跟你没有关系。如果担心犬在心里说的是有益的话，就选择接纳，这体现了不安积极的一面就是警示作用。
如果要想跟心里的担心犬友好相处，就要了解它、治理它，不让它汪汪叫。如果一旦担心犬又汪汪叫了，脑海里提出三个问题，以上这些方法对死心犬同样有用。
想一想这条狗说的是真的吗？这条狗看问题方式对吗？有其他不同于这条狗的看法吗？
驯服了担心犬和死心犬对我们带来的影响，也就驯服了臆断。
第三阶段，情绪排遣
情绪排遣有很多的方法，比如运动类的跑步、登山、游泳、健身等，音乐类的弹琴、唱歌、听音乐等，练习呼吸类的瑜伽、冥想、坐禅等，写作类的日记、写作、书法等。这些活动能够有效的转移自己的注意力，让自己从不安的状态中恢复平静，当你将注意力专注在这些事情上时，就暂时忘记了担忧、烦恼和不安。
这三个阶段从觉察不安、驯服不安和排遣不安三个方面阐述了克制不安的方法，经过我们对自己的训练和刻意练习，能够链接自身的复原力，让不安成为流星一闪而过，我们成为它的主宰。而这些方法也能够让我们与内心不安和谐相处，让自己的心安住当下，认识到不安只是个过客，它再也影响不了我们了。
03︱将不安化为职业转机
在阐述职业转机的故事前，我们先来了解一下什么是职业生涯的S曲线，职业生涯的S曲线分为四个阶段：
第一个阶段是创业期，也就是公司事业的起步期，在这个阶段需要经历刚开始的辛勤苦干，之后会进入事业系统的磨合，出现初期亏损各项麻烦，然后就在不断的试错后逐步进入正轨。
第二个阶段是成长期，以销售商品为例，产品销售效果显著，关系网建立，公司成长的较快，有成就感。
第三个阶段是成熟期，这个阶段资金充裕，对领导管理能力有更高要求，市场竞争力大，为了应对市场竞争，公司增添新成员，加强公司竞争力与竞争公司对抗。
第四个阶段是衰退期，这个时期需要未雨绸缪，在事业进入衰退期之前，使事业顺利过渡到下一个S曲线成长期。
每个时期都有每个时期的不安与彷徨，S曲线展现的低谷时刻也是检验复原力的时期，在这种时期如何与内心不安与彷徨融合，超越自己，才是最关键的。
日本著名演员高仓健，在40多岁迎来了职业生涯的转机。他在二十多岁时曾是历史剧演员，三十多岁时是动作明星。由于邀请他出演的片子都是演黑帮角色的，他感到不安，为了摆脱黑帮电影，做自己喜欢的电影。电影公司不同意高仓健的想法，他不得不开始独立发展。
在他四十出头，山田洋次导演邀请他出演《幸福的黄手帕》，凭借出色的演技，他获得了第一届日本学院奖最佳男演员奖，这部电影也成为了他人生的转折点。后来，高仓健又主演了《野性的证明》、《南极物语》、《车站》、《铁道员》等名作，他的出色表现让他成为了伟大的演员。
正因为高仓健一直出演黑帮电影，对这个角色产生了不安，他害怕自己被定格在黑帮电影的角色中，所以才让他有勇气与东映决裂，在山田洋次导演的拯救下，让自己的职业发生了转机，成为了家喻户晓的电影明星。
当职业生涯转机来临时，禁锢我们的是不安，敢于面对转机，在背后推波助澜的也是不安。我们希望不安成为我们的障碍还是激励，全在于我们自己。
久世浩司在《复原力》里讲到他自己从精神几度崩溃的边缘，到重新又找回自己的复原力，这个过程就是他能够积极面对不安，找寻方法，最终战胜自己的不安。
不安的近义词忐忑，从字面上看，两个心上有上有下，心里不平静，七上八下的，人在不安的状态中生活和工作也无法快乐和幸福，我们只有把控住我们这颗七上八下的心，才能够体味生活，感受幸福，才能够在实现自己的道路上安住当下、找寻真我。
作者：不惑青莲，自由撰稿人，专注自媒体。不定期发表读书相关文章，分享阅读的收获。喜欢我的文章欢迎关注、点赞，后续我会创造出更多的作品分享给大家，希望大家喜欢！
