春节结束了，但很多人觉得“无法恢复健康”，很难回到工作生活的状态。嗜睡、消化不良、精力不足，以及焦虑和厌倦的心理症状，许多人称之为“节后综合征”。如何调整？
一杯茶：焦山楂茶。
如果之前吃肉太多，建议用山楂消化，要用炒山楂消化。2015版《中国药典》中记载“焦山楂消积作用增强”。
做法：煎好的山楂30克，可泡水或煮开。(儿童仅10克)。
注意：山楂有促进血液循环的作用，孕妇要小心，避免食用。
小贴士：炖肉的时候加点山楂片，肉煮起来会更容易。也可以提前消除吃之前的肉滞。
第二杯茶：炒麦芽茶。
如果之前米粉吃多了，建议用炒麦芽。中医认为焦麦芽对消化停滞有很强的作用。
做法：炒麦芽30g(儿童仅10g)，烧开水喝。
注意：积食消除后，不需要继续饮酒。喝多了容易消耗身体的活力。
第三杯茶：焦三仙茶。
除了上述单方方剂，还有其他方剂，黄穗平推荐。山楂、麦芽、六神曲是中药中消食导滞的最佳配方。
根据中医经验，这三种药物对消化和停滞的作用在灼热后会增强。要形容这三种药的功效，就叫“焦三仙”，意思是药效和“仙药”一样显著。
《用药心得十讲》中有这样的记载：“焦屈伸、焦麦芽、焦山楂合称焦三仙，可互增消食滞能力”。
做法：焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克(儿童6克)。一天煮一两次水。
注意：一般饮酒两天后，食物堆积导致的舌苔厚腻会逐渐消退，过量使用容易导致脾胃功能恶化。即使是腹胀患者也建议就近就医，不要延误治疗。
运动、睡眠和饮食都需要调整。
当然，想要更快更好地摆脱“节后综合症”，就要注意运动、睡眠和饮食一起做出调整。
1.适当的锻炼
建议参加一些喜欢的运动，如快步走、慢跑、跳舞、拉伸等。从而使你的身心“动”起来并将你的食欲和情绪调整到正常状态。
虽然渴望消耗长假积累的脂肪，但别忘了节后要尊重科学健身的规律，避免盲目弥补。
2.保证睡眠。
让你的生活有规律，早睡早起，慢慢改善假期熬夜带来的身体负担，保证充足的睡眠，让你白天精力充沛。
3.调整你的饮食。
在节日期间，你应该吃油腻的食物。假期过后要慢慢恢复正常规律饮食，规律饮食，尽量吃得清淡一点，减少大鱼大肉，尽量减轻胃的负担。
(来源：人民日报)
