你知道如何保持健康吗？很多人喉咙干的时候喜欢吃几片润喉片，为了预防心脏病会选择鱼油。不过在专家看来，这大概是最常见的做法，效果也很一般。只有均衡的营养摄入和良好的生活习惯才是对身体最好的。
为什么吃鱼油不如吃鱼呢？
鱼油一直被神化为“神油”，因为它对心脏病很有帮助，这让很多人不厌其烦地尝试。事实上，在医生看来，鱼在预防心脏病和降低死亡率方面比鱼油更好。
一方面，关于这个问题的研究太多，但结果不一致，没有办法做出官方解释。只能说还有待研究。另一方面，你可以每周吃鱼，如果是深海鱼就更好了，因为这种鱼的脂质含量高，进入人体后可以防止血栓形成，保护心血管系统。因此，目前大多数饮食和心血管疾病预防指南都建议这样做。
关于冬天嗓子干，吃点润喉糖的说法又合适吗？
没想到，营养专家推荐，一碗水比润喉糖有用多了！那是什么神奇的水？比如罗汉果和雪梨汤。就买一个罗汉果，一个雪梨，把雪梨去皮去核，切成块。罗汉果洗净后和雪梨一起放入锅中，加入适量水，加水煎煮30分钟，每天一次。罗汉果具有生津止咳、润肺化痰的功效。雪梨有更好的肺保护作用，可以解渴。因此，如果你喉咙干或感冒咳嗽，喝这种汤非常有效。
又如鹅肝，维生素A含量高，可以保护眼睛。可以用鸡肝代替，鸡肝便宜但营养不差。鱼翅含有蛋白质，也可以用猪脚和猪手代替。很多女性喜欢吃猪蹄猪手，因为便宜又对皮肤好，是美容的最佳选择。海参和人参可以帮助人体提高免疫力，虽然好，但是太贵了。当然，它们也有替代产品，即鱿鱼和深海鱼，也有很大的补充作用。
有些人不喜欢粗粮，可以吃一点维生素B，帮助补充营养。不喜欢喝牛奶的人可以吃一些钙片。但这些保健食品都是暂时的，只能在短时间内补充体内的营养供给。过了一段时间，它们就没有疗效了。事实上，它们不能取代健康饮食的好处。因此，我们永远不要挑食。
其实，只要摄入均衡的营养，养成好的饮食习惯，才是对身体真正好，那些补品也不宜多吃，对身体并没有多大的好处。
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