这是一种可以在减脂期间吃的焖饭！我把大米换成了糙米！也就是普通的三色糙米更健康，热量更低！然后是一点蔬菜鸡胸肉。最后，用一整个西红柿煮酱汁。不要做得太香。流口水。所需食材：一小碗糙米(泡了一夜)、少许玉米、胡萝卜、豌豆和杂菜、两个蘑菇、一个西红柿、一点土豆、腌制鸡胸肉丁(咸蚝油和黑胡椒)。步骤：1将糙米提前浸泡一夜，放入电饭煲中，然后注意水位，不能多加水，比平时煮米饭少一半，因为会在蔬菜中煮熟。2将准备好的食材全部放在糙米上，最后放入整个番茄(记得用开水将番茄去皮)。3煮好后，打开盖子，倒入我准备的拌饭酱！配方(一勺盐，一勺韩国拌饭酱，麻油酱油，一勺)5。趁热直接搅拌！搅拌的时候真的停不下来吞咽！闻起来真香！准备吃饭！我煮了一锅，和室友一起完成的。有肉、蔬菜和米饭。这是一个很好的减脂食谱。14天减脂挑战表演午餐