50.1%的受访者希望平台设置防沉迷模式。
中国青年报中国青年网记者李。
实习生毛诗怡
前不久，央视财经发布了《中国美好生活大调查(2020―2021)》。调查显示，手机娱乐节目前三名分别是：刷短视频、玩游戏、看剧。短视频已经成为人们“消磨时间”的第一利器。适度看短视频可以放松身心，但过度沉迷可能得不偿失。近日，中国青年报社会调查中心通过问卷网(文娟网)对2017名受访者进行了调查，调查结果显示，要避免过度沉迷短视频，应从自身做起，74.2%的受访者建议合理安排时间，限制观看。
杭州销售人员史红星(化名)每天花两三个小时刷短视频。她发现，每次和姐姐们一起出去，大家都会聊一聊自己的居家和购物，这样刷短视频的时间就会少很多。“如果现实生活中有更多的娱乐休闲活动，他们就不会沉迷于短视频。”。
调查中，73.7%的受访者认为有必要丰富线下和户外生活。
中国社会科学院新闻与传播学院副研究员杨认为，短视频天生具有吸引力，这体现在很多方面：一是短，能有效渗透到碎片化时间；二是生活，内容是生活，具有亲和力；三是直接以视频形式推荐，更有吸引力；第四，社会化，很多内容融入社会化，让人觉得是在交流而不是在看电影；第五，新奇怪诞。很多人很容易被好奇心驱使。
她认为短视频成瘾的原因有很多，其中有两个是普遍性的。一个是算法推荐下的不易察觉的下沉。我以为看一个视频时间很短，但是看完这一个，新的马上被推倒，不知不觉就开始看下一个。在算法的推荐下，相关内容被自动持续推送，人们特别容易被推荐的内容带入并沉浸其中。第二，内容的贴近度。短视频大多是网友自拍上传的，很多都是家长里短的日常生活。这类内容对于普通大众来说有很强的体验感和代入感，看这些视频就像聊天和陪伴。这种陪伴感满足了很多渴望交往的人的需求。
长时间沉迷短视频会占用大量精力，甚至会耽误学习、工作或睡眠。杨建议制定使用手机和刷短视频的规定，并严格限制时间。学会丰富自己的线下生活，通过现实世界的互动、运动和兴趣，让自己投入到更真实的生活中。关注和关心身边的人，在现实中多做互动和交流。
南京电气工程师黄晨宇成功戒了刷短视频的“瘾”。回过头来看，黄晨宇认为自己上瘾的根源在于自己之前的“太闲”。他的经验是，如果你让自己保持忙碌，找到更多的事情做，就不会总是担心刷短视频。最后会发现“读书学习中获得的快乐比短视频持续的时间更长”。同时，他还会人为增加刷短视频的成本，比如睡前关掉手机，卸载相关软件。
调查中，50.1%的受访者建议平台设置防沉迷模式，21.7%的受访者建议媒体加强舆论引导。
来源：中国青年报客户端
