#如今，人们的生活水平逐渐提高，越来越关注孩子的成长和发展。相信很多年轻的宝妈聚在一起，讨论孩子最多的就是食物摄入、睡眠、身高体重等问题。
至于孩子的睡眠，也是大多数宝妈头疼的问题。很多宝宝基本到晚上11点才睡觉。虽然他们睡到早上9点，但这样的睡眠时间真的不会影响身体发育吗？到了幼儿园，应该如何调整自己的睡眠习惯？
研究表明，当孩子在这个时候睡觉时，他们的大脑可能会更聪明，并帮助他们长得更高。
如今，大量研究数据表明，如果孩子长时间得不到充足的睡眠，将对他们的生长发育造成极大的危害。今天，边肖将带你去了解哪个时间对孩子长期睡眠不足对于成长有哪些危害？?儿童的健康最有益
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孩子长期睡眠不足对于成长有哪些危害？
1、影响脑细胞的发育
如果孩子长时间得不到足够的睡眠，他们的脑细胞得不到足够的休息，这很容易导致孩子的记忆力下降，反应能力降低,但也很容易导致孩子的无精打采，这将对他们的智力发展产生很大的影响。
2、影响身高
孩子长期睡眠不足会导致身高低于同龄儿童的身高,因为睡眠不足会影响孩子生长激素的分泌，而生长激素的分泌会对孩子的身高起到决定性的作用。
研究表明，当孩子在这个时候睡觉时，他们的大脑可能会更聪明，并帮助他们长得更高。
3、免疫力下降
因为长时间的睡眠不足，孩子身体的各个器官、组织和细胞都不能得到充分的休息，另外，由于平时对营养缺乏重视，很容易造成身体对疾病的抵抗力下降。
经常感冒发烧，吃药打针更是家常便饭。
4、影响情绪
长期熬夜的孩子也容易患上乱发脾气和焦虑烦躁.这是因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子的情绪，所以睡眠不足的孩子容易出现乱发脾气.
研究表明，当孩子在这个时候睡觉时，他们的大脑可能会更聪明，并帮助他们长得更高。
5、视力下降
对于大多数长期熬夜的孩子来说，由于电脑或手机的影响，他们不想睡觉。晚上天黑，他们的眼睛长时间盯着屏幕，会导致他们的眼睛获得的信息不足。，视力也随之下降.
6、导致肥胖
经常熬夜的孩子也会肥胖，因为长期睡眠不足会导致影响孩子体内激素的分泌.
而且，这些孩子基本上不喜欢运动，如果不注意饮食，肥胖的概率很高。
研究表明，当孩子在这个时候睡觉时，他们的大脑可能会更聪明，并帮助他们长得更高。
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研究表明：孩子在这个时间点睡觉，大脑或会更聪明，还能帮助长高
除了遗传因素外，一个人的身高还受到睡眠、营养和运动的影响，其中睡眠是除遗传外影响孩子身高的最大因素。这是因为影响身高的生长激素在白天分泌很少，但主要是在晚上，只有在睡着的时候才能分泌更多。
生长激素的分泌高峰是晚上21:00到0100，早上05:00到07336000。
晚上10点左右是生长激素分泌的最高峰，可达白天的5-7倍左右。所以，想要孩子长高，必须保证孩子在这两个时期都进入了睡眠状态。
tps://p6.toutiaoimg.com/large/pgc-image/e574d7c47b254a7cb914f2d7bf97618c' alt='研究表明：孩子在这个时间点睡觉，大脑或会更聪明，还能帮助长高' />而进入睡眠之后的半个小时至一个小时，才能够进入深度睡眠，所以为了孩子的身高， 尽量在晚上八点半之前睡着，最迟也不要迟过九点半。
睡眠能 促进营养合成 ，孩子的生长发育需要很多营养，但是人体合成身体所需的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能更好地完成。
睡眠是抵御疾病的第一道防线
。研究发现，人类在睡眠中，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞都会有明显上升，淋巴细胞是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力增强。
孩子睡熟后，脑血流量明显增加，因此睡眠充足还可以促进脑蛋白质的合成及孩子智力发育，所以 睡眠能够让孩子更聪明 。
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如何才能让孩子平稳快速入睡？
1、营造良好的睡眠环境
在睡觉之前，家长可以给孩子唱儿歌，说童谣讲故事，一方面能够促进亲子间的感情，另一方面还有利于孩子的智力发育。
在室温正常的情况下，孩子的被子不要盖得过厚，而且孩子睡觉的房间应该 保持空气清新 ，就算是冬天也应该时常打开门窗通风换气。
研究表明：孩子在这个时间点睡觉，大脑或会更聪明，还能帮助长高' />
2、睡前喝一杯温牛奶
有科研人员发现牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分，在孩子睡觉之前喝上一杯温牛奶，有助于 镇静安神 ，促进孩子的睡眠。
结语：以上就是关于孩子入睡的最佳时间，以及快速入睡方法，大家对此还有没有想要补充的呢？不妨在下方留言评论。
