# 1、可怕的负能量？正能量更可怕。
在家工作的这段时间，没有想象中的自由。相反，我每天工作007，轰炸无数的团体，开不完的会，写不完的文章。
终于在网上工作两周后，我崩溃了。听到手机响，我会很烦，会故意不理同事的@声。我跟朋友说我想辞职，再这样下去可能会抑郁。
但没想到朋友却漫不经心地说：“你就是太闲了，现在别人都在为工作发愁，你要珍惜，加油，鸭子。”
我回了一句“我先睡了”结束话题，也没有谈下去的欲望。
后来我在另一个同学群里吐槽：如果我说我现在想辞职，是我傻吗？
我以为我会得到和我朋友一样的反应，但没想到每个人都会说：
“上帝，我以为我想辞职”；
“我想辞职很久了。人为什么要工作？家里不花钱就好。”
“别人想上班，我却只想玩……”
最后，我们互相撒了毒鸡汤：
人生总是起起落落。
不要担心今天解决不了的问题。因为明天可能解决不了。
年轻人，现在没钱是什么？未来还有很多日子没钱。
就这样，我们在群里聊了两个小时，吐槽老板和同事，抱怨生活的困难。没想到，我被这些负能量的话治愈了。
后来再遇到烦恼的时候，就去群里吐槽然后工作，那些烦恼好像也不再那么烦琐了。
我们常说要远离充满负能量的人，但我认为懂得接受负能量的人才是强者。
相反，我们应该远离那些总是充满正能量的人。那些鸡汤语录和励志视频都在拖累你的生活。
# 2.为什么我建议你远离正能量爆棚的人？
（1）正能量爆棚影响心理健康
美国作家梅丽莎布罗德(Melissa Broad)自2012年以来一直在推特上发布自己的日常生活。
和其他人不同，其他博主充满正能量，但他的话都透露着绝望。
她的推特名字是“悲伤的今天”。
写日常也是：“今天又是令人失望的一天”，“面对生活的真相真的让人崩溃”。
这种负能量引起了很多人的共鸣，吸引了60多万粉丝的关注。
有多少人在网上假装快乐积极，但真正的快乐却离自己越来越远。
我的一个朋友阿静，在我们面前总是表现出一个没心没肺的乐观主义者，对着每个人微笑，好像她从来没有难过过，但是前段时间被诊断出重度抑郁症。
她说她不敢表露自己的情绪，怕大家对她厌烦，所以只能假装很开心。她太累了，最后沮丧得要生病了。
103010杂志曾发表过一项研究，对365名年龄在14岁至88岁之间的受试者进行了为期三周的情绪健康测试，每天测试六次。
最后，研究表明，那些认为负面情绪是有益的人，他们的负面情绪和健康之间的联系很弱。然而，负面情绪和生活满意度只与那些认为负面情绪无用的人呈负相关。
也就是说，不开心的负面情绪可以促进心理健康。
一味隐瞒只会压抑病情。停止拒绝负面能量，给自己一个发泄负面情绪的出口。
就像一位在TED“为负能量鼓掌”的斯坦福心理学家所说：“真正的正能量来自与负能量相处的过程。”
（2）正能量的世界非黑即白
那些一味追求正能量的人，他们的世界是黑白分明的。
他们钦佩积极的生活，他们嘲笑周围人的负能量。
就像我朋友开头提到的，只要我抱怨想辞职，他就有一大堆的讲座等着我，说我不满意，对公司感恩戴德。
他们只允许自己成功，觉得自己做的一切都是对的。
他们总是活在自己想象的世界里，既看不到别人的困难，也理解不了别人的痛苦。
告诉他们你生活中的一些失望，他们只会批评和指责你不积极或阳光。
在生活中，他们对不足、缺点和失望视而不见。
专注于所谓的正能量，想要逃避掩盖或者一味对抗负能量，才是人生最黑暗的一面！
（3）正能量压力山大
毕业时，我的第一份工作是销售。
每天早上，领导都会在晨会上打鸡血。领导说“早上好”，我们要气势十足地回答“好，很好，很好”。
每个小组也有自己的口号，它的声音在一层楼回响。
一开始我很有激情，感觉自己就在这里。
样的环境下自己一定能收获满满。可是工作了两个月我就辞职了，觉得很疲惫。每天不开单，口号越喊越没劲。之后听说也有很多人受不了正能量爆棚的压力，纷纷辞职。
这就像一个人喜欢吃糖，但是一直吃，不停地吃，到某一天突然就对糖变得极度恶心。
凡是过犹不及，正能量也是如此。
李诞的一句“人间不值得”，成了多少年轻人的人生感悟；
微博上一张“葛优躺”的表情包爆红网络。
网友纷纷表示，“葛优躺”就是最舒服的生活方式。
这些丧文化反而得到了大家的推崇，这是年轻人宣泄负面情绪的一种形式。
虽然看似悲观、颓废，但在颓废之中也展露出一些同压力重重的生活进行对抗的乐观心态。
负能量不是毒药，相反的它在告诉我们，人生这条路，不用拼命奔跑，你可以停下来缓一缓。
丧过之后在继续面对明天，也可以！
# 3、谁说一定要快乐？用“3p”法接受负面情绪，才是强者！
以上说了这么多，并不是说我们要远离正能量，而是我们要允许有负能量的存在，换一种方式，让情绪平衡，那才是真正的正能量。
那么我们该如何面对负能量呢？
鲁迅先生有句名言：真正的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血！
对于负面情绪，在《哈佛大学公开课：幸福课》演讲中分享了3个简单实用的小技巧，也叫做【3个P】。
（1）p：The first P is the Permission to be human。
第一个【p】： 直视。 允许自己为人。
先来和我一起做个小实验：
> 首先，举起一只手，握成拳头，紧紧地握住。再举起另一只手，用掌心去接触拳头。感受一下这个状态。
> 接下来，还是举起一只手握紧拳头，另外一只手从下面轻轻托举起这个拳头。用心感受一下这个过程。
做完这两个动作，大家有何感受呢？
其实，第一个动作我没有要求手掌去推拳头，但大部分人在做这个动作的时候，会自然用力，变成了手掌和拳头的互相推动，而两个的力量会越来越强。
而第二种方式，当手掌去轻轻的托举拳头时，拳头会自然的放松。这个状态下你想握紧拳头需要花很大的力气，而且如果托举的手掌轻轻安抚一下，你的拳头还是会不自觉的放松下来。
负面情绪就是拳头，当你选择去对抗负面情绪时，你的负面情绪力量反而会更加强大，而如果你接纳你的负面情绪，甚至可以安抚你的负面情绪时，你的负面情绪反而温顺了下来。
所以不管在任何时刻，遇到任何困难和负面情绪的时候，请先接纳自己，心理暗示： 这是人的本性，我允许它的存在。
我们甚至可以很丧气的想： 反正事情已经发生了，我对此什么也做不了，能够改变的只有我对它的诠释。
这样的心理暗示会减轻心理压力，从而更坦然面对意外和困难。
允许自己有负面情绪比想尽办法走出负面情绪更重要！
（2）p：interpreting the situation as Positive。
第二个【p】： 重建。 将情况解释为积极的。
凡是都有两面性，当负面情绪来临的时候，不要抗拒，我们可以试着想一想她能给我们带来什么正向的作用。
比如被领导批评的时候，你会很沮丧，这时候不妨转换为积极的一面，试想：
> 我确实被领导批评了，哪能怎么办呢，已经做错事了也不能狡辩。
――准许自己为人。
做错事被批评和现在的难过情绪都事正常的，我接受，过一会儿这焦虑和担忧，也就消失了。
> 虽然这件事儿做错了，但领导的批评让我明白了自己的不足，也给了我一些启发。
> 通过一次小错误长记性，下一次绝对不会出错，这样的批评很值得。
――通过“重建”，我看到了变好的机会。
生活就是小事不断、小错不断，如果都斤斤计较那获得也太累了，把「准许自己为人」和「重建」结合起来，你会发现没有什么过不去的坎，困境也能转危为安。
（3）p：Finally，the third p is about taking Perspective
第三个【p】 转换角度。
我们常说遇事不要慌，天塌下来还有高个子的人顶着。
所以遇到不顺心的事，没必要钻牛角尖，可以换个角度问自己这几个问题：
> 这真的很重要吗？
> 这件事1年后对我还有影响吗？
> 最坏的结果我能接受吗？
> 它真的值得我去焦虑，沮丧吗？
这样的灵魂四连问之后，你会发现并没有什么大不了。
我们要学会用长远的眼光看问题，人这一生白驹过隙，没必要为了小事伤神。
# 4、写在最后
总结一下，生而为人总有喜怒哀乐，当我们面对负能量的时候，可以用这三种方法应对：
第一步：准许自己为人；
第二步：重建，将逆境转为积极；
第三步：转换角度，用长远眼光看问题。
曼德拉说过：勇者并非是没有畏惧心理的人，而是征服畏惧心理的人。
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