食物是全世界的共同语言。你有没有想过为什么日本人普遍长寿而法国女人却能保持苗条？最近，顶级营养学家通过比较世界各地的饮食习惯，总结出了一份每个人都应该遵循和学习的健康清单。
世界健康饮食清单/
1.日本：鱼和寿司。
日本饮食是世界上最健康的饮食之一。日本最受欢迎的寿司含有低脂肪和丰富的欧米茄酸，可以保持血液健康。鱼可以提供重要的-3脂肪酸，有助于降低心脏病和中风的风险。十字花科蔬菜和发酵大豆已被证明可以降低患乳腺癌的风险。同时，日本人还大量食用海藻，其中含有重要的微量元素硒和碘，可以维持甲状腺功能和健康。
2.地中海：海鲜、橄榄油。
地中海饮食中的海鲜、橄榄油、蔬菜、水果和谷物都富含维生素和矿物质，可以降低患心脏病和糖尿病的风险。他们习惯使用大量的橄榄油，可以降低体内的总胆固醇水平，对抗炎症。地中海饮食还强调，富含Omega-3脂肪酸的鱼类和含有抗氧化剂的食物有助于降低老年人记忆力减退和大脑功能衰退的风险。
3.冰岛：鱼和酸奶。
冰岛人的食物大多是当地种植和生产的绿色食品，如羊肉和新鲜海鲜。酸奶和鱼是冰岛人日常饮食中必不可少的一部分，可以帮助降低痴呆症、心脏病和中风的风险。
4.瑞典：浆果。
像冰岛一样，瑞典人吃高质量的发酵乳制品，这对消化和免疫力非常重要。虽然蔬菜在他们的饮食中并不占重要地位，但北欧饮食中仍有许多健康元素。比如富含抗氧化剂的浆果，这是瑞典人最喜欢的水果之一，可以补充人体所需的维生素。此外，富含膳食纤维的黑麦面包可以使人长时间保持饱腹感。
5.中国：筷子，绿茶。
用筷子吃饭可以帮助减缓吃饭速度。由于你必须慢慢咀嚼，你的食欲会降低，你将能够吸收更多的营养。绿茶可以排除体内毒素，帮助消化，控制食欲，帮助对抗自由基，降低患心脏病和癌症的风险。
6.法国：葡萄酒。
法国人爱喝红酒，红酒中富含著名的抗氧化剂白藜芦醇，可以保护身体免受自由基的侵害，促进细胞再生，延缓身体衰老进程。
7.印度：香料。
香料是印度食物中必不可少的，它不仅能增加风味，而且对健康有益。姜黄具有明显的抗炎作用，可以缓解胃部不适，有助于缓解肠易激综合征的症状。在饮料方面，印度人喜欢喝传统的印度酸奶，它是发酵牛奶和薄荷或芒果的混合物。它富含有益菌，有助于消化。
8.埃塞俄比亚：画眉。
主要是低脂高营养的谷物。谷物对促进消化健康和降低肠癌风险至关重要。如画眉草富含纤维、铁、蛋白质和钙。还有扁豆，可以平衡男性和女性的激素水平。
