夏天气温上升。在闷热的季节，人们总是感到又热又累，昏昏欲睡，甚至没有精力。总有一种独特的疲惫感。为什么人在夏天会觉得不舒服？如何应对炎热疲惫的夏天？
白天长，夜晚短是夏季的季节性特征。
人们的作息模式也会发生变化，睡眠时间也会延迟。夜间睡眠时间会因季节变化而悄悄缩短，自然会影响人第二天的精神状态，引起疲劳。
夏季强烈的阳光会抑制褪黑素的分泌
褪黑素可以调节情绪，帮助睡眠。因此，夏季褪黑素的分泌可能会减少，这必然会影响人体的正常睡眠，导致睡眠质量下降。早起晚起自然会影响生活，让人觉得很累。
随着气温的升高，水分流失加快。目前夏季气温一般在30度左右，华南地区气温相对较高。如果人长时间暴露在高温下，人体内的水分会不断蒸发。如果水分供应不足，身体各方面的运转都会因为水分流失而出现异常，比如新陈代谢速度变慢或者排泄次数减少，体内的杂质就会越来越多。
夏季蚊虫的增多
也是让人感觉不舒服，很累的一个因素。如果我们生活在蚊子经常在我们面前飞来飞去的环境中，难免会影响我们的注意力，让人感到疲惫。此外，如果被蚊子叮咬，还会带来进一步的身体不适，比如瘙痒和红肿。
如果你想在夏天保持健康和良好的身体状况，你不仅要驱蚊安眠，还要注意饮食。如何通过饮食消除夏季疲劳？不妨试试这些
1.南瓜
南瓜含有丰富的维生素和纤维素，可以改善肠道环境，维护人体。而且由于它独特的甜味，非常适合不喜欢清淡饮食的人在夏天直接煮粥或煮粥，味道非常好。
2.菠菜
菠菜被誉为“营养学的模范学生”。绿叶蔬菜中，菠菜含钾量最高，约为502mg100g菠菜。在蔬菜中，菠菜中含有的胡萝卜素可以转化为维生素A，促进儿童生长发育，增强抵抗力。菠菜中的维生素K在叶类蔬菜中含量最高，对补血也有重要作用。
生活中这几种方法也可以改善夏季的疲劳状态
如果你想减轻夏天的不适，最好的方法是去多喝水.
每天至少喝3-4升水。注意这里的饮用水不是一下子喝完的，而是分阶段、分时段喝的，避免中午出门。多喝水,人体可以排汗清热，缓解怕热的症状，并避免因疲劳引起的脱水。
注意减肥，
无论是有氧运动还是无氧运动，如果想保持身体向上运动，都可以缓解肥胖带来的怕热症状。肥胖会导致身体虚弱，稍微动一下就会感到疲劳，所以减肥对身体健康非常重要。
不要喝太多的酒。饮酒过量不仅会增加脂肪和体重，还会导致肥胖。热天喝太多酒可能会让你在短时间内感到凉爽，但酒精会让你心跳加快，血管扩张，加速水分流失。如果不及时补充水分，身体在脱水状态下散热会更加困难。酒精利尿和过量饮酒会导致脱水和疲劳。我们也应该减少咖啡因的摄入。咖啡因可以刺激神经兴奋，促进利尿。
多吃新鲜水果和蔬菜,尤其是西瓜等含水量高的水果，也可以改善对热的恐惧，但需要注意的是，血糖高的人应该尽量选择含糖量少的水果和蔬菜。
可见，人在夏季容易感到疲倦、困倦、乏力，这主要与气候特点有关。如果你想改善这些身体不适，你应该吃更多符合你身体需求的食物。
此外，我们不应该忘记确保稳定的时间表和预防蚊子，这样我们就可以从各个角度保持健康，保持良好的精神状态。
