如果一个人营养不良，就会滋生很多疾病，那么从人类疾病的症状中，我们能看出身体缺少什么营养吗？今天，我们就教朋友一分钟，让我们清楚地看到你缺什么营养。如果我们明白这一点，我们将能够开出正确的药，并迅速治疗我们的疾病。
了解身体症状和维生素之间的关系可以预防许多不舒服的症状。
1.口腔破裂和口角炎——缺乏维生素B2。
维生素B2的推荐日摄入量男性约为1.3毫克，女性约为1.1毫克。当口腔周围有裂缝或发炎的洞时，这是由于体内缺乏有助于修复组织伤口的维生素B2。
此外，它对皮肤和头发的生长和健康也起着重要作用。它本身不能储存在体内，所以需要通过食物或营养补充剂来补充。
2.食物没有味道，味道也变淡了——缺少锌。
男性每日推荐摄入量约为5.5~9.5毫克，女性为4~7毫克。人体缺锌会降低免疫力，降低食欲，减缓生长，脱发，味觉功能退化。
因此，如果你发现自己经常吃食物，感觉没有味道，并且有伤口愈合缓慢等症状，就要小心，这可能是身体缺锌的表现。
3.胃部不适——缺乏维生素a。
建议男性每天服用0.7毫克维生素A，女性每天服用0.6毫克。维生素A不仅是保护心灵之窗的重要元素，还能帮助在呼吸道和肠胃中自然形成保护膜，防止细菌或有害物质直接伤害身体。
所以维生素A缺乏不仅对眼睛不好，对呼吸道和胃肠道也是有害的。
4、易怒——缺铁。
缺铁不仅会让你贫血，还会让你情绪化，容易发脾气。男性每天摄入8.7毫克铁，女性每天摄入14.8毫克铁就足够了。
铁是帮助体内红细胞生成的重要元素。对于每个月都要经历失血的女性来说，铁更为重要。否则，他们容易出现精神不佳和抑郁等症状。
5、脚踝水肿——缺钾。
钾是调节血液和体液酸碱平衡，维持体内水分平衡和渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律失常和神经传导异常。比如大量运动后，由于水分流失过多，钾离子流失容易抽筋，长时间下去，身体会变得肿胀，尤其是脚踝处。
6、全身疼痛——缺乏维生素d。
缺乏阳光或维生素D的人容易引起慢性疼痛，而维生素D是人体自身无法合成的营养素，因此补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、改善牙齿的重要物质。
各种维生素的功能和来源。
维生素A
功能：与视力有关，能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修复对眼睛健康非常重要。它可以抗菌避免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼和牙齿发育。
不足：夜盲症，眼睛干涩，皮肤干燥，瘙痒。
维生素b1
功能：加强神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物代谢可以保持神经系统健康，稳定食欲，刺激生长，保持良好的肌肉状态。
虚：抑郁，肠胃不适，手脚麻木，脚气。
维生素B2
功能：又称核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，预防白斑，维持口腔和消化道黏膜健康。促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助形成抗体和红细胞，维持细胞呼吸。
虚：上火、角膜炎、脂溢性皮炎等。可能在亏虚时出现，而结膜炎、睑缘炎、角膜血管增生、畏光等症状严重时也可能出现。
维生素b12
作用：这是一种植物性食物中几乎不含的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。
缺乏：是红细胞生成不可缺少的重要元素。如果严重缺乏，就会导致恶性贫血。
维生素C
功能：人体最需要的一种维生素，具有预防坏血病的作用，故又称抗坏血酸。其主要功能是保护、调节和促进酶系统的催化作用，也是一种强抗氧化剂，能防止体内过氧化，保护心脑血管疾病。
此外，还辅助铁、钙的吸收和叶酸在体内的利用，对预防动脉粥样硬化、降低胆固醇有重要作用。
性病
作用：促进饮食中钙、磷的吸收，促进骨骼钙化，易患骨质疏松、骨软化、佝偻病等。
缺乏：维生素D缺乏会导致儿童佝偻病和成人佝偻病。症状包括骨骼和关节疼痛、肌肉萎缩、失眠、压力和腹泻。
主要食物来源：维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。尤其是充足的光照可以促进维生素D的吸收，是吸收维生素D的最佳“帮手”。
生育酚
功能：又称生育酚。它是一种非常强的抗氧化剂，可以抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐素(俗称老年斑)的形成，保护细胞免受自由基的伤害，因此具有延缓衰老的作用。
缺乏：维生素E缺乏时，男性睾丸萎缩不产生精子，女性胚胎和胎盘萎缩引起流产，阻碍垂体调节卵巢分泌雌激素等，诱发更年期综合征和卵巢早衰。
维生素k
功能：与凝血密切相关。具有预防新生儿出血疾病的作用，
预防内出血及痔疮、减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。缺乏症：缺乏维生素K时会使凝血时间延长和引起出血病症。
我们知道维生素是人体所必需的微量元素，虽然需要的量小，但是它起着至关重要的作用，但某种维生素匮乏，会身体就会生出相应症状的一些病情，所以朋友们在平时一定要注意饮食的均衡，吃一些水果和蔬菜，多补充一些维生素，远离上述疾病的发生.
