刷手机和100年前吸大麻一模一样。
如今，短视频平台已经成为我们生活的一部分。我们可以用它来娱乐和放松，分享我们的生活，甚至实现一些业务。
但有人喜欢就有人讨厌，讨厌的理由也很可笑：一旦打开就停不下来。
尤其是晚上，我舒舒服服地躺在床上，刷短视频，时不时地嘲笑大雁。这和100多年前在床上吸食大麻的场景一模一样。
想了想，迫不及待的抽了几个大嘴巴，但只要闲着就忍不住继续刷。上瘾的背后是什么？今天就来说说这个话题。
举一个简单的例子，当你在炎热的夏天想到美味的冰淇淋时，你是什么感觉？是不是一下子就兴奋了，想买一个吃？
这种快乐和兴奋是如何产生的？
心理学研究表明，当我们看到一些新奇奇妙的东西时，大脑会分泌一种叫做多巴胺的物质，这种物质会让我们的神经感到愉悦和兴奋，我们的大脑也会记录下这个东西。
当它再次出现或刚刚浮现在我们脑海中时，记忆会被激活，多巴胺会再次分泌，我们会再次兴奋。
我们无法抗拒美食的诱惑。
心理学家将触发我们多巴胺分泌的事物归纳为五类：食物、性、友谊、爱情和新奇。
为什么减肥这么难？因为看到好吃的食物大脑会分泌多巴胺，为什么男人看到美女就走不动了？因为大脑分泌多巴胺。
为什么谈恋爱的人智商为零，因为多巴胺分泌让你看不到对方的任何缺点，为什么欣赏丑的文化盛行，因为丑的东西那么新奇，大脑又在分泌多巴胺？
为什么不能停止刷短视频，因为短视频包含了以上所有。
美食博主的吃播，美女的舞蹈，新奇有趣的东西等等。让你的大脑一直处于兴奋状态，但你只需要轻轻一指就能得到这些东西，它们就会出现在你的面前。这个反馈太及时，太简单，太让人耳目一新。
当大脑的食欲提升时，低强度的刺激会再次引起兴奋。这时，你需要更多更强的刺激来填补黑洞。
就像很多性犯罪者在自我报告中说的，刚开始看到美女照片很兴奋，后来看了美女视频，再后来看了色情电影，最后走上了犯罪的道路。
这就是脑瘾的秘密。
听到这里，是不是觉得很可怕？
但是上瘾又想戒掉是很痛苦的。
作为一个成年人，仍然很难控制自己，更何况是一个心智不成熟的未成年人。所以你看的每一个视频平台和游戏都推出了青少年保护模式。意思在这里。
面对脑瘾，我们能不能就这么坐以待毙？有什么方法可以摆脱视频成瘾？当然，在这里，分享几个小技巧：
1\.卸载软件。如果这个程序被软件开发者听到，估计我会被骂。我沉迷短视频，卸载了一年，没有给我的生活带来任何影响。
这说明短视频作为休闲工具是可有可无的。当然，如果你是视频创作者，请忽略这个建议。
2\.平时工作需要，偶尔休闲需要，却卸不下来怎么办？这里有一个折中的建议：把软件放在一个极其困难和隐蔽的地方。如果有密码，最好设置一下。
这样做的好处是打开软件比较困难，不需要打开，自然减少了使用频率。
3.找到替代方案。如果你习惯用短视频娱乐，卸载后的日子会很艰难，所以你需要一个替代方案。
比如：用和朋友聊天代替刷视频；或者，听听新闻广播，学习一些知识。
3.自我奖励和惩罚。一开始不要把目标定得太大，要循序渐进。
比如平时一天刷视频需要2个小时，现在设置为1.5个小时。能实现就奖励自己，不能实现就惩罚自己，或者找主管代替惩罚；
坚持一段时间后，把时间缩短到每天只有一个小时，最后缩短到半个小时。
好了，总结一下，短视频作为生活的一部分，可以适当的丰富我们的生活，但是一切都太晚了。毕竟，自律可以带来真正的自由。
