面对感情和生活中的挫折，我们总是在痛苦和煎熬中哭泣。我想大部分当事人自己都无法解释原因。也许真爱受到伤害，但大部分原因是因为他们在一段感情和生活中总是扮演着“受害者”的角色，甚至越来越沉迷，直到无法自拔。因为付出和牺牲太多，我不愿意放手。
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摆脱受害者的角色，我们首先要做的就是分析和反思，认真反思自己为什么会在不知不觉中扮演受害者的角色，是否是因为我们长期放纵伴侣的懒惰和自私导致了自己的牺牲。
如果你扮演受害者，你会吸引别人扮演放纵者。- 《亲密关系》
如果是这样的话，那么我们需要走出受害者的角色，停止对伴侣的放纵，改变他们的心态和行为，传播爱的力量，让爱指引我们。重要的是选择给伴侣我们真正想给的东西，而不是作为一个愤怒和不公正的受害者给予。
真心付出是完全不同的体验。你不会因为不感恩而感到疲惫，不会因为不感恩而感到委屈，当然也不会为自己的愧疚付出代价。- 《亲密关系》
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02 家庭中的牺牲者
我的一个朋友是典型的家庭受害者。她虽然是女孩子，但因为是家里的老大，参加工作以来的大部分开销都是她承担的，同时还要兼顾弟妹的学费和生活费。虽然她有时会抱怨，觉得委屈，但事后会不自觉地默默付出。
其实她在成长的过程中不自觉地给了自己一个徒劳而沉重的任务，那就是改善家庭。她尽最大努力让家人满意，确保他们幸福、健康、被爱。
003010提到：“内疚”，“年轻的时候，我们会想出很多理由来解释为什么我们的需求得不到满足。主要的推论就是我们一定是坏孩子，而这一切都是我们自己的错。所以，我们根据父母做出的迫害者的行为，在心中制造一个迫害者，让他们惩罚我们的不完美，采取一种可以恢复事物平衡的态度。这是牺牲的开始。"