匀称而动感的造型，恰到好处的臀部、长腿、马甲线条，全身线条自然没有任何突兀感！
女人天生温柔性感，与后天的电力线完美融合，这种充满健康阳光的黑小麦皮肤……关于这位小姐的职业，我想大家都猜到了七八分吧！
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我的小妹妹伊芙琳娜，1995年出生在德国。现在她是一个受欢迎的健身教练、博主和模特。她经常在IG上分享自己的健身经历和美照，粉丝超50万！
刷一刷伊芙琳娜的日常生活和健身照片，不难看出她不仅身材最好，还特别爱笑。她是一个非常积极、乐观、充满活力的年轻女士！
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但实际上，Evelina在接触健身之前就已经和今天的活泼开朗、活跃嬉笑的性格大不相同了！
十几岁的时候，Evelina因为身材高挑，颜值出众，被模特公司挖掘。在业余时间，她经常做兼职模特和走秀。
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然而在模特圈，她年轻无知，身材却逐渐扭曲。
观念所带偏；认为女生必“越瘦越美”，对自己的身材产生了强烈的自卑感。一会儿觉得自己腿太粗，一会儿认为自己的小肚腩很丑…甚至为了变瘦、变美，不惜节食减肥…虽然体重是掉下去了，但镜子中的Evelina面黄肌瘦，浑身线条却依旧毫无提升，甚至看着更加松垮、没型儿…
所幸之后，在热爱健身运动的男友Alex的正确引导下，Evelina逐渐觉醒过来，一步一步回归到了健康、积极的生活习惯。
不仅日常饮食均衡、营养充足；还在男友的帮助指导下，开始接触、尝试力量训练…
此前，与不少年轻小姐姐一样，Evelina长期对力量训练怀有偏见；认为女生撸铁容易练成金刚芭比，身材粗壮笨重、肌肉格外吓人…
但真正规律训练了一段时间后，看着身上日益紧致的肌肉，凹凸有致的曲线，浑身上下积极健康的状态，Evelina对健身撸铁的看法产生了360度的大转变！
她开始拉着男友Alex主动往健身房跑，甚至练得比男友还卖力，完全练上了瘾！
就这样，通过日复一日的挥洒汗水、雕砌线条，如今坚持不懈健身7-8年的Evelina，虽然体重不减反增；但身材状态堪称绝美。
既有力量又不失灵动，既性感热辣又不会过于夸张！
前段时间火遍全网的“十年挑战”，让Evelina有机会翻出10年前的旧照，看着这鲜明的对比、惊人的改变，连她自己都不禁瞠目结舌！
而作为男友的Alex，一路陪伴Evelina，一起训练、相互激励，看着如今自信阳光、美艳动人的女友，更是真心为她自豪、开心。
俩人时不时晒晒腹肌，撒撒狗粮，着实让周围人看得分外羡慕、眼馋！
在通过健身撸铁，如愿以偿地收获理想曲线、完美身材之后，Evelina更期望通过一路以来所学到的经验知识、所吸取的教训，去帮助更多为身材问题所烦恼的小伙伴们。
鼓励他们通过积极锻炼、均衡饮食，去收获自己理想的样子，拥抱更阳光自信的生活；而不要再为错误的瘦身观念所摧残，用不恰当的减肥方式损害健康，最终得不偿失！
为此，Evelina不仅通过社交媒体，开始大力分享自己的健身经历、知识教训；更认真学习健身理论，考取了专业的私教证；把自己内心所热爱的事物变为了一份职业，与未来所奋力追求的方向！
此外，身材极品、颜值出彩的Evelina还是不少运动厂商的宠儿，拍摄邀约络绎不绝…
工作、训练，必须认真对待、一丝不苟；但也要给自己留出空余的时间，来体验享受生活！
Evelina非常注重劳逸结合、身心愉悦，喜欢去旅游探索，滑雪潜水；想要将脚印布满世界各地，与心爱的男友一起，尝试各色各样的新鲜事物！
生活充实有趣，事业蒸蒸日上，爱情幸福美满…Evelina几乎拥有所有女孩都羡慕、憧憬的生活状态。但所有这一切都是建立在她日复一日、年复一年，不断提升自己的基础上的。只有辛勤耕耘、挥洒汗水，生活才会更加阳光明媚！
但日常生活中，有不少小伙伴恰恰特别偏爱走捷径，不愿意“管住嘴、迈开腿”去一步一个脚印地减脂瘦身；而把希望寄托于减肥药、快速减肥法…往往就算体重减下去了，身材状态也特别不理想！
实际上，体重轻并不等于身材好，瘦更不等于美，Evelina就是一个典型的例子！要想获得真正健康、匀称的好身材，规律力量训练，结合均衡饮食，才是最切实高效的方法。
而为了方便一些小伙伴们在家进行训练，下面我们还将分享一套Evelina最喜欢的腹肌训练动作；毕竟六块腹肌、马甲线几乎是所有小哥哥、小姐姐都梦寐以求的，不是吗！
01
屈膝卷腹
02
侧平板支撑上抬
03
交替屈膝击掌卷腹
04
支撑拍膝
05
卷腹展腿
06
蜘蛛侠式平板支撑
07
后抬腿屈膝卷腹
08
剪刀式
09
卷腹
10
反向卷腹
11
平板支撑屈肘
12
穿针引线式
13
平板支撑交替抬臂
14
脚踏车式卷腹
15
交替触摸脚跟
