长时间坐着不仅会导致肥胖、颈腰椎病等问题，还会对心脑血管疾病造成一系列伤害。当你坐久了，突然起床是一个危险的“杀手”。
1、引起血栓
如果长时间以同样的姿势坐着，下肢肌肉的收缩活动会相对减少，人体的血液流速会减慢，血液粘度增加，导致深静脉血栓形成。
如果这时你突然又动了，比如突然起身，大幅度摆动手臂等。很容易影响不稳定的血栓，导致其脱落而引起栓塞，引起缺血缺氧等症状。
2、血压波动、心悸、卒中
长时间同一姿势后突然改变体位，容易引起血压波动和“体位性低血压”，使心、脑等器官供血不足。
严重者可出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发中风。这在身材瘦弱、缺乏体育锻炼的年轻人和青少年中并不少见。
3、“撕裂”血管
中老年人和心脑血管疾病患者由于血管柔韧性差，久坐后突然牵拉，可能会“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果。
其实拥有一个健康的头脑和大脑并不难，但需要你的坚持。为此，我们总结了健康头脑和大脑的12个字公式，即：闭上嘴，张开腿，好好休息，开怀大笑。
1、管住嘴
许多疾病都是由饮食引起的，所以你应该控制你的饮食。例如，如果你患有高血压，你需要更少的盐，更少的糖，更少的油和更多的蔬菜和水果。
2、迈开腿
有氧运动可以锻炼心肺功能，还有助于减肥和降血压。如果你有时间，你可以通过快走进行更多的锻炼。对于没有时间的上班族，可以选择骑自行车上班。
3、休息好
长期熬夜会分泌肾上腺素等激素，导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续多日没有休息好，再加上情绪焦虑，血压波动大，很容易诱发中风甚至猝死。
4、笑开怀
经常压力大、不耐烦的人通常心理压力较大，因此容易患心脏病。多与人交流，保持愉快的心情。
