大家好。今天，我为你推荐两份营养午餐。为了给孩子留出吃饭的时间，你应该永远坚强，不怕冷。
1.苋菜炒饭是用苋菜、大蒜和米饭炒的。苋菜富含蛋白质、脂肪和赖氨酸、矿物质和维生素，无论其种子、茎和叶。蛋白质含量比小麦高11%-12%，几乎是其他谷类作物的两倍。
苋菜叶含有高浓度的赖氨酸，可以弥补谷物中氨基酸组成的不足。非常适合婴幼儿和青少年食用，对促进生长发育有很好的效果。
它可以增加丰富的维生素和矿物质，帮助消化。
2.三文鱼炒饭是用三文鱼、鸡蛋和米饭炒的。三文鱼富含-3脂肪酸。研究表明，这种脂肪酸对心脏有好处，还可以增强记忆力和改善情绪。
三文鱼能有效预防糖尿病等慢性病的发生发展，营养价值高，享有“水中之宝”的美誉。
