有些朋友经常留言说不知道早餐吃什么，尤其是主食。其实每天都在晒家人的早餐，每餐都有主食可以参考。简单易做是常事！
早餐我更喜欢一些简单易吃的主食。如果我有时间，我会提前做一些面包或蛋糕，或者蒸一些面食，比如馒头和面包卷。如果我没有时间，我也可以在亚图快一点做一些主食，比如三明治、面包卷和蛋糕。
今天我们就来分享一下最近经常出现的七种早餐主食，每一种都不难，营养丰富，健康美味，容易烹饪。我也会一起寻找灵感，看看能否有更多的改变。
#第一种：三明治
三明治是我孩子们最喜欢的早餐主食。据我所知，我周围的很多孩子都喜欢三明治，可能是因为它们很漂亮。尤其是三明治机做的。四周锁边，外焦内嫩，中间有各种填充物。味道特别香，可以满足早餐的营养需求。
三明治面包在超市买很方便，在家做三明治也很方便。如果你有三明治机，你可以用它。没有的话可以直接夹，但是不能封边，但是也挺好吃的。
#第二种：纸杯蛋糕
这种发糕也是为了讨好孩子吃小蛋糕的心理。此外，用小纸杯蒸发糕更容易烹饪，而且会开花，看起来更好。
做蛋糕的原料有很多种。上图的原料是米粉、高筋面粉、鸡蛋、牛奶、蔓越莓干、酵母粉。不需要揉面，只需要将食材混合在一起，搅拌成浓稠的面糊，放入冰箱冷藏发酵一夜，第二天早上拿出来搅拌排气，然后分装到小纸杯里，上锅蒸熟即可。
这种蛋糕简单易做，变化也很多，比如用玉米粉做玉米饼。南瓜糊代替牛奶可以用来做南瓜发糕，红糖水代替牛奶可以用来做红糖发糕等等。
#第三种：包子
馒头是我们的传统早餐之一。它们柔软可口，馅料丰富，咸甜可口，深受欢迎。用包子做早餐是最常见也是最方便的。
馒头可以做成各种馅料，如猪肉、牛肉、羊肉、素食、素菜等，也可以做成豆沙馅、奶黄馅、紫薯馅等。除了换馅料，包装纸也可以换。面粉可以是普通面粉、一些全麦面粉或黑全麦面粉、玉米粉、荞麦粉、莜麦粉等。不同的材料在味道和营养上会有所不同。
#第四种：百吉饼三明治
百吉饼也是面包的一种，一般不含油，含糖量低，多采用全麦面粉制作。它是一种低脂肪和健康的食物。它是用各种蔬菜、鸡蛋、肉类等食材做成三明治，不需要特殊的加工或早餐机。外形美观，营养美味。
烘烤后，这种百吉饼外嫩，特别坚韧。也可以切成小块，放入烤箱烤至表面酥脆。对做低脂沙拉也有好处。
#第五种：全麦卷饼
全麦面粉是我们家的食材之一。用全麦面粉或加入一些普通面粉，然后用水和盐混合制成光滑流动的面糊。
放在油锅里，摊成煎饼。在蔬菜、鸡蛋、肉等熟食上打滚。好吃又好煮，营养更全面。
这样的卷饼经常出现在我家。不仅早餐可以做，有时候晚上也不准备主食。这样就可以随时做一叠煎饼，又快又好。
#第六种：玉米
玉米是最健康营养的主食之一。早餐蒸或煮玉米非常方便。无论是糯玉米还是甜玉米，都很受家人的欢迎。
保存玉米也很方便。可以直接在冰箱里冷冻。烹饪或蒸的时候不需要提前解冻。加工后可直接食用，直至熟。蒸玉米的时候经常做其他事情，不会受到影响。
# se
随着人们对生活质量要求的提高，越来越多的人开始喜欢煮粗粮，比如以前在农村吃的红薯、紫薯、芋头，它们已经成为城市人们餐桌上的美味佳肴。它们不仅营养美味，还能让人更健康。
除了红薯、紫薯、芋头，还有山药、土豆、南瓜等食物可以用来做菜。味道和营养也很好。一定要试试。
感谢您的阅读。我是这样一个妈妈，我喜欢分享我的原创食谱和美食搜索经验。全职妈妈在家，除了带宝宝和日用品，还可以有诗和远方。
