一天的计划在于早上，一个人早上的状态也反映了他的一生。
正如国学大师南怀瑾所说：
“只有你能控制早晨，你才能控制你的生活。”
早起后，做好这六件事，让你一整天都感到快乐。
沐浴阳光，唤醒沉睡的身体
清晨，从敲响的警钟中睁开眼睛，慢慢起床。
第一件事是走到窗前，打开窗帘，让晨光照进屋子。
深呼吸几口新鲜空气，排出体内被污染的空气，顿时心旷神怡。
尤其是在花木环绕的环境中，这种感觉更清晰。
眺望远处的绿植，或者仰望天空，视野开阔，人渐渐清醒。
在阳光下早起对我们的睡眠也有好处。
日本生理人类学学会安河内朗说，光对生物钟有重要影响。
阳光中的蓝光可以刺激人的交感神经，让我们保持清醒。
日常生活中，我们长时间在室内工作，使用手机、电脑等电子设备。
这些人工光源打破了自然光赋予人体的节奏感，生物钟容易紊乱，影响睡眠质量。
晒会儿阳光，夜晚睡得更安稳，白天活力满满，告别“黑白颠倒”的生活。
天气好的时候，在晨光中洗澡也是人们心情变好的一个主要原因。
很多人周末都有这样的经历。他们睡到中午，但心情不好。
在柔和的晨光中，舒展身体，一天的生活就这样不慌不忙地开始了。
吃一顿丰盛的早餐，给自己“充好电”
生活从一顿美餐、能量和早餐开始。
《舌尖上的中国》总法律顾问美食蔡澜说：
“热爱生活的人一定要早起。就像鸟儿一样，它们会得到美味丰盛的早餐。”
早上，当人们吃饱了，有了安全感，他们就会活得充满生机和活力。
民国才女宋美龄，可谓女神级人物。她的身材和肤色一直保持得很好。
已经活到106岁的宋美龄有能力成为“人生赢家”。
她的秘诀之一就是合理的营养早餐。
在台湾省大饭店的档案中，记录了宋美龄的早餐食谱：高纤维吐司、美式煎蛋、酸奶蔬菜条、新鲜水果和杏仁茶。
这个看似简单的食谱，其实蕴含着健康智慧。
宋美龄早餐含有健康早餐的三大要素：优质蛋白质、碳水化合物、维生素和其他有益健康的微量元素。
我们也可以不用花费太多的钱，为自己准备一顿营养均衡的早餐，便是对身体最好的投资。
研究表明，长期不吃早餐会导致营养不良、贫血、抵抗力下降、肥胖和寿命缩短。
因此，如果你想减肥，你必须在早起的时候吃早餐。
早上，用美味的早餐，唤醒你的味蕾，补充一天所需的能量。
“给自己充电”，做事更有效率，工作更轻松，听话。
整理好心情，拥抱崭新的一天
103010辩手傅首尔说：
“人的生活中有很多不公平。只要努力，每个人都能拥有幸福。幸福的起点是幸福。”
快乐的日子是自己挣来的，好心情也是自己给的。
沃顿商学院和俄亥俄州立大学的研究人员发现，早晨的情绪几乎代表了一整天的情绪(当然，重大事故除外)。
所以，不管早上的时间有多忙，记得花几分钟来调整自己的心情。
每天早上给自己加油，心中积极的建议也能给你带来巨大的能量。
《奇葩说》作者哈尔有一次出了车祸，大脑受损，经常记不住东西。
他对此感到困扰。为了改变这种糟糕的状态，他为自己做了一个“自我肯定”的宣言。
每天早起，告诉自己：
“我可以提高记忆力，而且一天比一天好。”
两个月后，他惊讶地发现别人告诉他的话从“不，我记不清了”变成了“好的，没问题。”
>由此可知，肯定自己，不断给自己“洗脑”，整个人的精神状态也会变得积极向上。早起整理心情，剔除昨日的烦忧，展望今日的美好，带着一颗火热的心去拥抱生活，生活也会回馈你一份美好。
合理分配一天时间，让生活井然有序
生活琐事，总是理不清，剪不断，大事小事，桩桩件件都需要我们去处理。
如果利用好早起时间，简单做个规划是个不错的选择。
首先我们先把昨天需要做还没完成的事情以及今天需要处理的事情，一一梳理一遍。
然后给事情划分等级，不重要的事情往后放，不需要的事情可以删除，先处理紧急必要的事情。
合理安排时间，争取今日事今日毕，完美掌握生活节奏。
作家佐藤传在自己的《晨间日记之奇迹》这本书中记载了如何去做“晨间日记”的详细步骤。
每天都会问自己以下几个问题：
> 1.我今天的目标是什么？
> 2.我的终极人生目标是什么？
> 3.今天最重要的一件事是什么？
> 4.我今天如何与周围的人相处？
> 5.我今天要学哪些新知识？
> 6.我今天要有怎样的心情？
> 7.我今天怎样比昨天做的更好？
正所谓有记录才有发生，当你坚持写“晨间日记”，记录了前一天事情之后，顺便做好今天的规划，然后精神饱满地去实施。
一段时间以后，你会发现生活越来越有节奏感。
你不再被生活赶着走，而是能合理安排时间，活得从容淡定，随心自在。
当然，如果你早上时间有限，可以从以上几个问题中有选择地去规划记录自己的一天。
坚持下去，让生活井然有序，既定的目标不会因为生活的琐碎而被埋没。
简单晨练，活动身体
若问晨练有什么好处，那可太多了。
晨练可以唤醒你的身体，激活你的大脑，帮助你在白天保持精力充沛。
关于晨练的好处，古人早有体会。
大诗人苏东坡在写给朋友程正辅的信中谈到自己的运动习惯时说：
> “晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”
每天早上起来，一定要跑十华里左右，气喘得受不了的时候就慢下来。
缓过来以后再继续加速，跑得头上出汗，脚心发热，血脉流通，四肢舒畅。
如此这般长期坚持，就能体会到其中的妙处。
当然，任何运动都需要适度。
在晨跑之前，可以先喝一杯温水，不空腹运动，跑步之前热一下身。
在一个空气清新，天气晴朗的早上，出去跑上两圈，你会感到身心舒畅。
若抽不出时间运动，可以早起做一些轻家务，顺便活动一下身体。
去阳台上浇浇花、在屋里扫扫地，擦擦桌子，整理一下屋子，都是不错的选择。
运动真的有神奇的魔力，早上哪怕只运动十几分钟，也能帮你打开身体的开关。
让你的身心的到放松，开启元气满满的一天。
早起阅读十分钟，充实大脑
常常有读者在后台留言说，每天清晨，打开有书公众号，看一篇美文，听一篇文章，都会有满满的收获。
久而久之，看到的知识存入脑中，用到生活里，也开解了心中的困惑。
早上，当大脑被唤醒后，是记忆力最好的时候，最适合阅读学习。
现当代作家梁实秋先生，常年坚持早起读书写作。
“到人生嘈杂、阳光撒满半个院子时”方合书收笔。
他在早起的时间里，翻译出了许多极为出色的作品。
正是这个习惯的坚持，梁实秋成为一个优秀的翻译家。
早上是一天中最清醒的时刻，屏蔽嘈杂，安心晨读，会让你一整天都有成就感。
阅读公众号或者喜欢的书籍，或是单纯打开音频听几句均可。
有人统计：如果每天早上拿出10分钟读书，每天读10页，一年下来就是3650页，相当于18本书！
积累知识，就像在银行里存钱，放在那里，总会在你需要的时候用到。
三更灯火五更鸡，正是晨起读书时。
早晨时光是一天中的缩影，你怎么过早晨，就会怎么过一天，怎么过一天，就怎么过一生。
早晨的时间蕴含着巨大的能量，如果每天早起一个小时，一年下来就多了一个月的时间。
如果你能利用好这多出的一个月，必然能过上自己向往的生活，越活越顺心。
关于早起后，还能做什么事情呢？
欢迎大家留言评论，交流分享你的早起的好习惯，让更多人受益！
