近日，有媒体曝光了一组张靓颖和男友同框的照片。
照片中，张靓颖穿着一身运动装，看起来年轻有活力。
吃饭的时候，她和男朋友一直热聊，聊得开心的时候就忍不住跳舞，很像恋爱中的小女孩。
吃饱饭后，在街上被男朋友抱在怀里，感情好到羡慕别人。
张靓颖的新恋情受到不少网友的祝福，而她曾经错爱的14年，也再次被提起……
错爱14年的张靓颖
翻开简张的过去，一路上难以忍受的痛苦和折磨让她走得很艰难。
简张1984年出生于成都。
6岁那年，爸爸突然不回家了，妈妈告诉她：
“我和你爸离婚了，以后你跟你妈住。”
这个突如其来的消息让简张有些手足无措。
和我母亲住在一起，他们生活贫困。
为了挣钱，简章在读完中专之前就去酒吧唱歌唱歌赚钱。
18岁那年，张靓颖遇见了“伯乐”冯柯。
他钦佩她的歌唱天赋，带她去了音乐界。
这个比她大19岁的男人，让她体会到了被照顾的感觉，体会到了一种比“父爱”更美好的爱。
她掉进了他温柔的村庄。
但张靓颖的母亲坚决反对在一起，怕女儿被骗。
但那时，简张正沉浸在爱情中，不管不顾。
2015年，张靓颖偷了户口本，嫁给了冯轲。
简张认为幸福的生活从此开始。
没想到婚后，米卡改变了对她的态度。
她的财产和生活由冯轲控制。
不要浪费钱，也不要和其他男人走得太近。
有一次，张靓颖的一个男性朋友约她去看自己主演的电影，张靓颖答应了。
冯轲看到后，拿起手机开始问她是不是出轨了。
无中生有的小事让简张很累。
结婚两年后，她几乎感受不到冯轲的爱。于他而言，她更似“赚钱工具”。
但当时，她对这个男人还抱有一些幻想。
直到有一天，简张发现把他一半的股权偷偷转移到了他的名下，这下彻底没戏了。
为了爱情，我和我爱的人分手了，却发现我已经恋爱14年了。
在看清真相的那一刻，她也看到了这段感情中的自己。
但幸好，狼狈过后，张靓颖并不缺乏面对的勇气。
我们如何面对，曾经的狼狈？
在我们的生活中，我们每个人，或多或少都像张靓颖一样，有过一些痛苦的经历。
这些经历有大有小，但在过去的某个时间节点上，都实实在在给我们留下了疤痕。.
可能是我在学校的时候成绩一直是最低的，被同学嘲笑了好几年。
可能鼓起勇气向女神告白，却被当众拒绝，并从此被嘲笑；
也可能是遇到了本以为幸福的婚姻，最后却被对方抛弃了….
Defen Space也收到了类似的案例：
一个叫玲玲的游客，情绪经常不稳定，对待女儿和丈夫的时候很暴躁。
有时候，女儿犯了错，连自己都控制不住，把她打得满地找牙。
这就导致了她亲子关系和夫妻关系的混乱。
后来她老公在外面找了个情人，坚持要和她离婚。
当背叛让她痛苦不堪，情绪无法发泄时，她对女儿的打骂也越来越严重。
当我女儿长大后，她迫不及待地想离家出走。
p>人到中年，孩子和丈夫的双重抛弃，令她感觉很孤独。
讲到自己的现状，她常常痛苦不已，不停地抱怨道：
“为什么这样的事情要发生在我身上？”
“我的命太苦了，早知道就不嫁给那个负心汉了。”
但正如心理学家阿德勒所说：
“现在的你之所以不幸，正是因为你自己亲手选择了不幸。”
每个人都曾有过令自己痛苦的至暗时刻。
只是，有些人选择了继续沉浸在这份苦中，有些人却选择停止对抗，把已经发生的不幸，完完全全放在身后。
不对抗，把它放在身后
上文提到的来访者玲玲，因为一直不愿接受丈夫另寻新欢，女儿与自己疏离的事实，一度陷入了抑郁。
弗洛伊德曾指出，人之所以焦虑抑郁，就是因为不愿意臣服于所有事实，通过逃避部分事实，保护自己以免同这部分事实取得联系。
也就是说， 人越对抗事实，越焦虑；越逃避事实，越抑郁。
这是因为“不臣服”力量越大，自我和事实的分离感就越强，导致自我内耗的痛苦就越大。
就像玲玲，她不愿接受已发生的事实，才会不断沉溺在过去的创伤里焦虑抑郁。
或许，和玲玲一样有过相似遭遇的人不在少数。
面对过往的伤痛记忆，为什么有的人会那么难翻篇呢？
一方面，与身体记忆有关。
也就说，引起情绪的事件已经过去，但情绪的体验很长一段时间还保存在身体的记忆里。
在一定条件下，这种 情绪又会重新被体验到。
就如玲玲，她一回到家，看到空落落的卧室，脑袋里就会想起自己的丈夫和女儿，从而迟迟没法走出阴霾。
另一方面，是过去的模式在作祟。
我们潜意识对发生的事都有一套自己的 认知模式 ，有时固有的模式并不是良性的，只是我们没有意识到，所以总是任由它摆布着对事实的看法。
就像有的人，觉得自己天资聪慧，家境又好，一生应当顺遂。
当真正的苦难降临了，往往就无法接受事实，在内心形成“自我”和“事实”的对抗。
这样反而更难走出负面情绪的漩涡。
如今看起来洒脱的张靓颖，曾经也是一个与自我、以及事实对抗的人。
离婚后，很长一段时间， 她都不愿接纳现实，假装笑看人生。
上节目《人生选择题》时，华少对她说：
“我感觉你每一天都穿着沉重的盔甲，那盔甲很坚硬，上面印满笑脸。”
一语击中她的“伪装”。
不过经历了这么多，现在的她变了。
遇到不开心的事，就大哭一场；
被网友冒犯了，也大胆怼回去；
还把过去狼狈的经历，写成了歌词，在舞台上唱了出来；
在新的恋情中，也打破了过去的模式，不再卑微求爱……
这一切，正是她接纳过去和自己的过程。
而当过往伤痛被释放，人变得释然和轻盈之后，重新出发的脚步便不远了。
释放创伤，重新出发
一位哲人说过这样一句话：
“有一些场景，我们总是无法面对自己的阴影，所以我们的心就像马一样陷入不安，踌躇不前。”
的确，倘若我们始终不愿直视过去的阴影，生活就会反扑给我们心灵更多痛苦。
与其抱怨、对抗已然发生的事实，或许我们坦然地去面对，光才能真正地照进来。
1、释放身体压抑的创伤能量
经历苦难，我们难免会产生各式各样的情绪，自然地哭或发怒是身体释放负面能量的正常过程。
但在“不准哭、不准表达愤怒”的心理运作机制下，创伤便会始终存储在身体里。
这样，我们的“感觉系统”和“生命力”就会被冻结，即便拥有再多可能都感觉不到快乐。
真正创伤疗愈的过程，必然要伴随释放过去囤积在体内的能量。
所以，学会释放身体的创伤能量很重要。
如果受到惊吓不敢发声表达，身体有可能会抽搐，你要 温柔地允许自己真实的情绪自然地发生；
如果受到委屈一味忍气吞声，身体就存放着无名的愤怒让自己难受，你要允许自己用正确的方式适时表达愤怒……
你可以抱着枕头，猛打或者猛哭，去释放。
当身体压抑的创伤能量得以充分释放，身心都会轻松下来，盛放更多的正面情绪。
2、借助镜子练习，挣脱负面模式束缚
我们无法从过去的阴影中走出来，很大一部分原因就是不接纳事实。
一直跟事实作对抗，然后每次又被事实击败， 加深自身的负面模式和痛苦的折磨。
接纳事实是力量启动的源泉。
在面对已然发生的过往悲痛经历，你可以尝试去做镜子练习。
你可以针对自己的模式，在镜子前对自己说：
“我允许自己从过往的经历里走出来，我接纳已经发生的所有不堪。我看见了那个和事实对抗而痛苦的自己，我原谅过去狼狈的自己。”
多次重复练习，给自己积极的暗示，借由镜子去正视那些负面信念，才能挣脱束缚。
3、聚焦当下有价值的行动，重新出发
心理学有个术语叫 “聚焦” ，意思是把注意力重点放在积极的一面，更能帮助自己走出困境。
所以，我们不妨从沉浸在过去痛苦的时间里抽离出来，给自己设定一些有意义的小目标，去做一些当下有价值的事情。
当我们忙于学习有助于自己成长的新技能、新知识，或是沉醉于玩乐某个有趣的项目里时，冥冥中用来回顾过去，悼念悲伤的能量就越来越少了。
你也会在充实的自我提升中变得更柔软和慈悲，涵容过去所有的不堪和创伤，并且蓄积能量重新出发。
策划 | 鱼甜
编辑 | 鱼甜
