在我们的日常生活中，除了一日三餐，零食是最常见的存在。尤其是对于女性来说，每天吃零食是最正常的事情。
小李也是一个喜欢在家里囤零食的人。然而，在怀孕期间，吃零食变得更加小心。
因为担心宝宝会有影响，所以不敢吃经常吃的各种辣条、薯片、饼干等。
更让人担心的是，孕期吃太多零食容易长胖，很多东西都不能吃。
但是，孕妇的饮食需要少吃多餐。除了晚餐，他们饿的时候还需要吃零食。
那么，对于孕妈来说，平时应该吃什么零食呢？
一、孕妇零食选择的大前提：
其实零食也是孕妇日常饮食的一部分，所以在选择零食的时候要注意高营养、低热量、低糖分、不上火等几个关键原则。
由于孕妇在孕期有特殊的身体状况，对营养吸收的要求较高，同时也存在一定的患病风险，因此需要更加注意自己的日常饮食摄入。
在以上的前提下，我们可以简单地剔除一些不健康的零食，比如膨化、油炸、辛辣和甜食。
二、孕妇可以尝试多吃以下这些零食：
_1、坚果类_:诸如核桃、花生、腰果、榛子、松子、巴旦木等等一类的坚果，都非常适合孕妇们吃。
一方面，坚果类食物营养丰富，有助于胎儿发育；另一方面，坚果类食物有很强的饱腹感，孕妈可以通过吃一点来避免饥饿。
_2、水果类：_
怀孕期间吃水果是最健康的饮食选择之一。妈妈们可以在饭后补充一些水果，可以增加身体对膳食纤维和维生素的营养摄入，帮助改善肠胃消化吸收，缓解便秘。
猕猴桃、苹果、葡萄、樱桃、橙子、西柚等都是不错的选择。
_3、奶制品类：_
日常饮食中的乳制品大多富含钙和蛋白质，对孕妇的营养吸收起着重要作用。除了牛奶之外，孕妈妈们还可以吃一些酸奶、奶酪、奶粉等作为零食来充饥，帮助提高钙和蛋白质的摄入和吸收。
除了以上几类，孕妈还可以接触一些干果、海藻、全麦面包、肉干、豆浆、饼干等零食。
需要注意的是，零食只能作为日常零食或配餐，不能代替正餐和主食。而且凡事都要适度，不管是什么样的零食，吃多了难免会对身体产生不良影响。
孕妈在日常饮食中要多注意食品安全，零食和我们吃的饭不一样，里面可能有很多不同的食品添加剂，比如常见的色素、香精、防腐剂等等。
这些添加剂对人体的伤害可能不大，但孕妈也需要注意保护胎儿的健康发育。
所以在零食的选择上，除了健康品类的选择，我们还需要注意食材的添加。为了吃得更健康更安全，妈妈们尽量选择手工制作的。
这类零食虽然保质期比较短，但优势在于原料选择简单，添加剂少，食用更安全。
重要提示：孕妈在选择零食时需要注意高营养、低热量、低糖分、不上火的几个原则。他们可以多吃坚果、水果、奶制品等零食，但也需要适量吃，不能吃太多。
在挑选零食的时候，要注意原材料的自然安全选择，可以多选择一些手工制作的零食。
