提高你的耐力，节奏，平衡和步法，每天只需要10分钟。
这是你吗？
开始跳绳。
你为什么在拳击中跳绳？
这是提高你的全能拳击能力最有效最有趣的方法！
跳绳的优点
更好的耐力
更好的步骤
增加打击力度
提高呼吸效率
跳绳还会提高你的：
协调性，节奏，步法，力量。
更好的步骤
对于大多数初学者来说，唯一的腿部锻炼就是跑步。问题是跑步锻炼不出更好的“协调的下半身”。
好的步法和脚的协调有关，这是跳绳的一个特殊优势。
跑步是一项枯燥的重复运动，并不能真正激活你的双脚意识。跳绳让你对自己的脚更有意识。跳绳可以做很多技巧。你必须更加自觉和协调。这种协调性的提高最终会让你在拳台上有更好的步法。
提高耐力
跳绳比跑步好，比游泳好，比Crossfit好，对于拳击比我试过的任何项目都好。我会告诉你为什么...
第一个原因是跳绳可以模仿许多练习。你可以慢跑，可以冲刺，可以跳高，你可以跳低，蹲，肺，扭转，转动等。有几乎无限的身体动作。你也可以改变强度，速度，困难，节奏等。
第二个原因（更重要）是因为跳绳会发展更好的效率。这是一个技术问题，而不是生理问题。跳绳强迫你做一遍又一遍的许多重复动作，并持以良好的节奏。这将建立肌肉记忆，协调和技术。
增强节奏感
跳绳是一个伟大的训练，因为它可以很好得模拟比赛节奏。
你不断地跳动，并始终保持最低水平的意识。不跳绳的初学者的问题是他们不习惯于不断的移动，并且没有恒定的意识。他们从静止过渡到移动的意识会很缓慢!
跳绳提高你的场上意识注意力。你在比赛期间不再“发呆”，因为你习惯于总是要注意什么（如绳子）。
在拳台中，这将提高的注意力可以帮助你避免被击中或找到反击的机会。至少，你提高的意识有助于保持你的头脑冷静，所以你不容易在突然交锋时恐慌。
提高力量
这可能是一个令人惊讶的事实，但跳绳真的增加你的打击力。
正如我之前所说的，当跳绳时，你的身体被迫快速和节奏地做出许多重复的动作，所以你的身体自然地学会如何有效地移动。这个相同的技能将转移，影响你出拳打方式。
而跳绳不仅会提高你出拳力量，还有你移动的力量。你将在移动中更强大，因为你现在是一个更高效，更协调的机器。
一旦你学会了如何跳绳，你将能够分辨自然轻松，有弹性的步法移动与消耗体力式的肌肉反弹的拳手之间的区别。
