禅心至上，我师法自然。各种拳，这个太极，那个八卦，或者形意，都是一个东西，发展身体。只有身体连接起来，结构才能瞬间形成。聚能劈拳，太极闪退，腰刹，腹急缩，肘挂掌劈，随身劈劲。练拳的话，应该有一个总趋势，就是你在鼓胀，鼓胀藏在里面，势能在涌动。若身无大势，两手空空。
而老人，硬朗，完美地站起来。有一天，我们老了，筋骨强健，内气稳定，朝气蓬勃，这就好了。江湖上有练武的人才。输了就和自己较劲。我比去年好，又找了一年。这是胜利。去年的裤裆不好，今年好了。昨天，我不能收紧肌腱，但现在它是准确的。这都是一项成就。
千树成林，千河纵横交错。身体上有横肋。身体直立，脊柱光滑。猫跑得快，跳得高，脊椎弹性大，动物腹股沟深。通常，他们会隐藏他们的核心。遇到情况就突然背过身去，突然跳出来。扔出去，可以调整落点。尤其是第二路，撞肩，撞肘，拍掌，崩背，全身发春。你可以到处玩，而不是在一个地方玩，这是练出来的。
春不耕，秋无望。学拳击不能跳过一步，基本功不扎实，需要的课还要补。比如人能沉手肘，你就卸不下肩胛骨，人不沉就硬。站桩时，开肩，扶云门，沉肘，体验肩胛骨卸力，帮助肘关节发力。不要用力拉，放松就好，保持肌腱稍微重一点，慢慢的去掉。桩的强度是静态沉淀。
鸟爱老林，鱼思之。很久没有在那个地方练过拳了。回去一看，自己都觉得对不起自己。当年就是那种心态，恍如隔世。所有的经历都是财富，成就了今天的你。不要害怕犯错和错过，只有这样你才能知道什么是对的，然后你才能继续前进。
推和撬。为什么要打开？拉开差距，获得新的组合能力。结合什么？小杠杆。肘撬手，肋撬肘，臀撬肋，组合支撑，这才是波的真谛。不要空拳，这意味着你被筋串在一起，向内推进，寻找这样的力量。“白”是什么意思？没有内部传输。
明月为知己，花香只为春。练拳，练一套逻辑。腿重吗？重要的是，你不能没有腿走路。怎么练腿？练臀，臀是腿的根。有的人腿发达了，但髋关节功能不强，微平衡不灵敏。记住一点，每次动腿之前，先启动胯法，协调重心，推导腿法，这是闭合的。
你支持我，我支持他。你的手肘强壮吗？很大。手肘比较有力，所以练手肘。谁比肘子强？肋骨，用肋骨支撑手肘，这个本事更大。有一次，弟弟带我去拜访一位老师。老师用云朵打他的手，让我摸他的肋骨。他的根呈波浪形，比他的手指更灵活。这种动态让我吃惊。试手的时候没看到手，胸背起伏。我瞬间惊呆了，贴在墙上。把肋骨练成肘支点，技巧大增。
太极的身体充满了智慧和生命。努力，精力充沛，就能练成指挥家。一地一臀一指尖三分，臀是两端的传导开关。为什么要沉臀再出拳？自重给了地球一个力，反作用力就产生了，从臀到脊，从肩到肩，从肘到尖，去练这条道。对于那些尾巴灵活的人来说，骨盆就成了万能轴。球高了，全身360度，就成了支点。
